Фонд «Restless Legs Syndrome» описывает это неврологическое состояние как та, в которой люди имеют подавляющее желание двигать ногами. Иногда этот синдром беспокойных ног сопровождается некоторыми неудобными ощущениями в ногах, включая зуд, вытягивание или дергание. Эти симптомы могут ухудшиться, когда вы отдыхаете и с ног. Симптомы также могут ухудшиться вечером и могут затруднить сон. Существуют лекарства, которые можно назначить, и люди также могут использовать природные средства, чтобы облегчить некоторые дискомфорт этого расстройства.
Железо
Низкое железо может быть фактором у тех, кто страдает от синдрома беспокойных ног. Таким образом, увеличение потребления железа может помочь. Существует множество продуктов, которые являются хорошими источниками железа, включая моллюски, курицу, говядину и свиную печень, индейку и морепродукты, такие как моллюски, сардины и креветки. Укрепленные сухие завтраки - хорошие источники железа, а также приготовленные бобы и чечевица и картофель со шкурами.
травы
Корень Валериана, страстный цветок и хмель могут помочь успокоить беспокойные ноги, а также помочь спать. Когда они превращаются в чай, эти травы могут способствовать спокойствию. Эти ботаники являются естественными седативными средствами и могут помочь вам расслабиться, успокаивая стресс и помогая вам лучше спать.
Упражнение
Прогулка перед сном может уменьшить симптомы синдрома ночных беспокойных ног. Упражнения имеют тенденцию изменять химические балансы в мозге, которые могут помочь создать спокойный сон. Похищение пальцев ног и ног - это форма упражнений, которые могут помочь. Симптомы RLS усугубляются, когда тело остается неподвижным и не двигается.
Прекратить употребление кофеина и табака
Кофеин может увеличить «дрожи» и может вызвать синдром беспокойных ног хуже, чем это должно быть. Кроме того, курение может уменьшить кровообращение. Не рекомендуется, чтобы люди, у которых есть дым RLS.
Другие советы
Полезны витамины и минералы, такие как E, B12, цинк, магний и фолиевая кислота. Взятие мультивитаминной добавки может дать вам витамины, необходимые для поддержания определенных симптомов. Акупунктура и акупрессура могут помочь уменьшить симптомы синдрома беспокойных ног. Массаж может быть полезным, и гипноз может помочь с дискомфортом RLS.
