Кофеин - это стимулятор, который естественным образом встречается во множестве продуктов, включая шоколад и чай, которые содержат от умеренного до умеренного количества. По данным Американского совета медицинской ассоциации по научным вопросам, умеренное количество кофеина составляет около 250 миллиграммов в день. Это, как правило, считается безопасным количеством и может способствовать бдительности и способности сосредоточиться, хотя слишком много может вызвать симптомы, которые варьируются от нервозности и неспособности спать от учащенного сердцебиения.
Уровни кофеина
В 8-унцевом чашке самодельного какао содержится 5 миллиграммов кофеина, в соответствии с Национальной базой данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США по стандартным ссылкам, что очень мало. С другой стороны, та же база данных показывает, что 8 унций заваренного черного чая содержат 47 миллиграммов кофеина. Это все еще умеренное количество, но оно может складываться, если вы выпили несколько чашек в день. Доступен чай без кофеина, и хотя он не является 100-процентным содержанием кофеина, он довольно близок к этому, при 2 миллиграммах на чашку с 8 унциями.
Чувствительность и предостережения
250-миллиграммовый приемлемый уровень является оценкой, и люди широко варьируются в своей способности переносить кофеин, поэтому все, что хорошо для одного человека, может привести к симптомам для другого. Люди с различными состояниями, включая язвы, высокое кровяное давление, сердечную аритмию и остеопороз, а также женщины, которые беременны или кормят грудью, могут захотеть свести к минимуму или избежать кофеина. Разнообразные рецептурные и внебиржевые лекарства могут взаимодействовать с кофеином способами, которые изменяют, как наркотик функционирует в организме, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом перед объединением кофеина с любым лекарством.
