Если у вас был ребенок или он потерял много веса, ваша радость от возвращения вашего тела может быть смягчена провисающей кожей живота. Проблема может ухудшиться по мере взросления, потому что эластичность кожи снижается, а производство коллагена замедляется с возрастом. Упражнения, выбор образа жизни и медицинские процедуры доступны для ремонта даже сильно провисающей кожи.
Шаг 1
Начните ежедневную тренировку. Включите 30 минут аэробики, таких как ходьба или езда на велосипеде в ваш ежедневный режим, чтобы сжигать калории и укреплять ваше тело и кожу постепенно. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют 150 минут в неделю упражнений для улучшения вашего здоровья или 300 минут в неделю для похудения.
Шаг 2
Выполняйте хрустит на тренировочном мяче, чтобы укрепить мышцы живота и затянуть кожу. Кранч и упражнения на воздушном мотоцикле являются одними из лучших упражнений ab, которые помогают наращивать мышцы в вашем животе и улучшать внешний вид провисающей кожи.
Шаг 3
Следуйте за здоровым планом диеты, который включает здоровые жиры и белки, такие как творог, рыба и орехи. Также оставайтесь гидратированными, ежедневно выпивая по крайней мере 8 стаканов воды. План здорового питания помогает поддерживать эластичность вашей кожи, которая помогает затягивать провисание кожи, когда вы теряете вес и тонизируете свое тело.
Шаг 4
Применяйте лосьон или крем с витамином С. Витамин C помогает продвигать производство нового коллагена, уменьшая морщины и провисание, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда. Витамин С сам по себе нестабилен и не поглощается кожей, но кремы и лосьоны обеспечивают витамин С в стабильной форме, которая может поглощаться кожей человека.
Шаг 5
Обсудите с врачом риски и преимущества операции по абдоминопластике. Если вы недавно потеряли 100 фунтов или более, вы, возможно, не сможете тонизировать свою брюшную кожу без операции. Абдоминопластика включает хирургическое удаление избыточной кожи и перемещение пупка. Операция вызывает некоторые абдоминальные рубцы, но эти шрамы часто менее заметны, чем избыточная провисающая кожа.
Советы
- Похудеть при умеренных от 1 до 2 фунтов в неделю. Быстрая потеря веса может привести к провисанию кожи.
Предупреждения
- Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой потере веса или плана упражнений.
