За последние несколько десятилетий число людей, борющихся со тревожными расстройствами, резко возросло. По данным Национального института психического здоровья, около 20 процентов взрослых американцев старше 18 лет диагностированы с тревожным расстройством, что составляет более 50 миллионов взрослых. Фактическое число, вероятно, даже выше, учитывая, что люди, которые борются с беспокойством, часто чувствуют себя слишком бессильными, переполненными или смущенными, чтобы обратиться за профессиональной помощью. С большей осведомленностью об изнурительном характере тревожных расстройств за последние несколько десятилетий было разработано множество эффективных методов лечения. Понимание некоторых важных фактов о тревоге является первым шагом к демистификации этих эмоций и восстановлению контроля.
Что такое беспокойство?
Беспокойство - это естественная эмоция, которую люди испытывают в разное время в своей жизни. Это нормально, когда вы испытываете беспокойство или стресс перед сдачей экзамена, выходите на первое свидание, беседуете или сталкиваетесь с проблемами дома или на работе. Тревога в первую очередь воспринимается как неприятное внутреннее ощущение. Ваше сердце бьется быстрее, ваше дыхание сокращается, ваши мышцы напрягаются, ваши руки потеют, ваш рот сух, волосы на вашем теле встают, и вы можете чувствовать тошноту и начинать дрожать с головы до ног.
Находчивый и адаптивный аспект тревоги заключается в том, чтобы держать вас в безопасности, ставя вас в состояние тревоги, заставляя вас замечать и предвидеть опасность, а также принимать меры предосторожности или надлежащим образом рассматривать ситуацию. Низкосортная тревога может держать вас на ногах и мешать вам входить в ситуации, которые могут нанести вам вред. Немного более интенсивная форма беспокойства мобилизует дополнительную энергию и ресурсы, так что вы умственно и физически готовы либо сражаться, либо бежать от воспринимаемого источника опасности. Когда беспокойство начинает мешать вашим способностям нормально функционировать в жизни, вы можете иметь дело с тревожным расстройством. Хотя беспокойство может заставить вас чувствовать себя беспомощными и ослабленными, это не недостаток, не слабость, и поэтому нечего стесняться. Если вы чувствуете, что интенсивность и частота вашего беспокойства уменьшают качество вашей жизни, спросите своего врача, какие из проверенных методов лечения могут быть вам полезны. Ниже перечислены наиболее распространенные нарушения тревоги:
Паническое расстройство
Люди, которые борются с паническим расстройством, испытывают повторяющиеся приступы тревоги, которые могут длиться несколько минут. Паническая атака может вызвать сильные физические симптомы, такие как одышка, сердцебиение и даже боль в груди, поэтому многие изначально интерпретируют эти физические ощущения как сердечный приступ. Поскольку интенсивное беспокойство появляется так внезапно и без каких-либо очевидных срабатываний, люди склонны беспокоиться о том, когда произойдет следующая атака. Для некоторых страх перед будущей панической атакой ограничивает их способность нормально функционировать. Они избегают повседневных действий, таких как вождение или выход в продуктовый магазин, из-за страха перед тем, чтобы пройти через еще один смущающий эпизод публично.
Фобии
Фобия - сильный страх перед конкретным объектом или ситуацией, которая на самом деле представляет собой очень небольшую опасность или вообще не представляет никакой опасности. Когда возникает фобия, у человека возникает интенсивное беспокойство. Общие фобии включают страх змей, пауков, игл, летающих, высот, открытых пространств, небольших пространств, летающих и вождения. Большинство фобий развиваются в детстве в ответ на травматические переживания.
Социальное тревожное расстройство
Эта форма беспокойства включает в себя чрезвычайный и необоснованный страх перед социальными ситуациями: разговоры, еда или работа перед другими, взаимодействие с людьми на общественных собраниях, использование общественных туалетов. Люди с социальной тревожностью обеспокоены тем, что их судят, критикуют и отвергают. Они чрезмерно беспокоятся о том, чтобы совершить ошибку, выглядя глупо или осмеянно и унижены другими. В результате социальные ситуации становятся очень напряженными или вообще избегаются. Социальная тревога часто уходит корнями в ограничивающие убеждения, такие как «не достаточно хорошо» или «не подходит».
Обобщенный беспорядок (GAD)
Люди с генерализованным тревожным расстройством (GAD) описывают почти постоянное чувство напряжения и беспокойства, хотя они сознательно знают, что рационально нечего бояться. Они часто переживают жизнь как небезопасную и подавляющую, а сами они маленькие и бессильные. GAD часто ассоциируется с бессонницей и физическими симптомами, включая низкую энергию, мышечные боли, проблемы с глотанием, горячие вспышки и частое мочеиспускание.
Посттравматический стресс-расстройство (ПТСР)
ПТСР является формой тревоги, которая развивается после травматического, часто опасного для жизни события. ПТСР может возникать у людей, которые пережили страшный опыт, а также тех, кто был свидетелем тревожного события или прибыл позже, и неоднократно подвергались подробным сведениям о событии, например, членам команды по реагированию на чрезвычайные ситуации. Симптомы ПТСР обычно начинаются в течение первых трех месяцев после травматического события. Люди переживают ужасающее испытание через воспоминания, галлюцинации и кошмары. Они склонны избегать ситуаций, которые напоминают им о травме и часто становятся все более напряженными, напряженными и реакционными. Помимо интенсивного беспокойства, ПТСР может привести к вспышкам гнева и ярости, серьезной вине и стыду и саморазрушительному поведению.
