Одежда, которую вы носите, чтобы выработать, так же важна, как приносить с собой воду. Одежда имеет много функций, и важно выбрать правильный наряд для деятельности, которую вы выполняете, и условия, в которых вы будете ее выполнять. При небольшой подготовке вы можете выбрать идеальную одежду для своей тренировки.
Погода
Если вы тренируетесь на улице, вам нужно учитывать погоду. В жаркую погоду правильная одежда может помочь предотвратить связанные с теплом болезни. Свободная одежда позволяет воздуху охлаждать ваше тело и испарять пот. Выберите светлые цвета вместо темноты, чтобы отразить лучи солнца от вашего тела. В холодную погоду, выбирая легкую слоистую одежду, вы можете удалить одежду, когда будете нагреваться и добавить слои, если вы потеете от пота. Полипропиленовый слой вблизи вашего тела может поглощать пот, поэтому вы не будете охлаждаться, когда он испарится. Наружные слои с вентилируемыми отверстиями также могут помочь вам регулировать температуру тела в более холодную погоду. Лицевая маска или шарф может защитить ваши легкие от холодного воздуха, а перчатки и теплые носки могут защитить ваши руки и ноги. В обоих типах погоды защита головы необходима. Зимой выберите теплую шляпу, чтобы изолировать голову. В теплые месяцы светлая шляпа защищает вашу голову от солнца.
движение
Выбирайте свободную одежду для физической активности, чтобы иметь правильное количество движения для правильного и удобного выполнения упражнения. Например, если вы носите джинсы и пытаетесь растянуться, вы не сможете подтолкнуть свое тело настолько, насколько если вы носите свободную одежду.
уверенность
Вы также хотите выбрать одежду, которая заставит вас чувствовать себя уверенным в себе. Чем лучше вы себя чувствуете в своей одежде, тем более вероятно, что вы будете чувствовать себя уверенно в физических упражнениях и хотите продолжать это делать. Согласно совету президента по физическому фитнесу и спорту, афро-американские женщины, которые чувствуют себя застенчивыми в отношении того, как они выглядят, и одежда, в которой они участвуют, менее склонны участвовать в физической активности.
обувь
Обувь чрезвычайно важна для физической активности, особенно для упражнений с высокой отдачей, таких как бег. Большинство магазинов продают специальные кроссовки для различных видов упражнений, таких как бег, кросс-тренинг и баскетбол. Специалисты в этих магазинах часто могут посоветовать вам лучшие ботинки для вашей любимой деятельности. Совет президента предлагает обувь с тяжелыми подошвами с большой амортизацией и надлежащей поддержкой арки ваших ног.
