Что касается тренировок по всему телу, боевые искусства предлагают огромное разнообразие. Боевые тренировки популярны среди тех, кто очарован менталитетом и очарованием боевых искусств, а также теми, кто просто хочет тренировки, которая интереснее и разнообразнее, чем поднимать тяжести и бегать по беговой дорожке.
Соответствие вашей тренировки вашим целям
Лучшая тренировка для вас зависит от ваших целей. Если ваш приоритет - потеря веса, то интенсивная кардио-тренировка, которая сжигает много калорий, может быть лучше, но если вы хотите создать силу или получить большую гибкость, тогда другие возможности лучше. Это также зависит от того, что вы найдете наиболее интересным. В действительности, вопрос о том, что является лучшей тренировкой всего тела для вас, очень субъективен.
Полная тренировка боевых искусств
Большинство боевых искусств работают над вашим телом. В то время как бокс уделяет особое внимание сильным ногам, большинство боевых искусств стремятся генерировать власть через все тело. Это относится к традиционным стилям, таким как каратэ или кунг-фу, а также к занятиям спортом, таким как борьба или дзюдо. Тем не менее, каждый достигает этого с помощью другой методологии, поэтому то, что вы выбираете, зависит от того, что вы считаете наиболее интересным, будь то пробивание, ногами или борьбой и бросание соперника.
Высококалорийный ожог
Большинство боевых искусств предлагают интенсивные тренировки. 130 фунтов боксера в течение часа могут сжечь 531 калорий. Фехтование сгорит 354 калории, в то время как каратэ, дзюдо, кикбоксинг и tae kwon все сжигают около 590 калорий. Сравните их с 413 калориями в течение часа умеренной работы на гребной машине или на стационарном велосипеде или 236 калорий для занятия йогой. В дополнение к сжиганию калорий, большинство обучения боевым искусствам помогает развить функциональную силу и выносливость, заставляя вас привыкнуть к перемещению собственного тела.
Пример тренировок
Боевые искусства подпадают под разные категории. Традиционные боевые искусства - это такие стили, в которых подчеркиваются ритуал и дисциплина, такие как каратэ и кунг-фу. Они могут помочь создать физическую силу и выносливость, а также умственную прочность. Стили, такие как кикбоксинг или бокс, ориентированы на конкуренцию, ориентируясь на взрывные движения и скорость, а также на выносливость и физическую прочность. Они, как правило, гораздо более неформальны, с большим упором на спарринг и технику. Другие искусства включают в себя такие виды искусств, как дзюдо или джиу-джитсу, которые учат вас бороться, бросать и контролировать других. Это развивает более сырую силу и силу, а также физический контроль и координацию.
