Одно народное лекарство от судорог в ногах или ногах - это есть банан. Это связано с тем, что бананы имеют высокий уровень калия, и, по данным Медицинского центра Университета Мэриленда, одним из симптомов низкого уровня калия является мышечные судороги. Спортсмены или те, кто на определенных препаратах, более подвержены риску низкого уровня калия. У судорог ног могут быть и другие, более серьезные причины, поэтому вы должны поговорить со своим врачом о любых проблемах, которые у вас есть.
Калий и вы
Калий и натрий работают вместе, чтобы регулировать количество воды в вашем теле. Калий необходим для всех клеток в организме человека, и правильные уровни калия необходимы для хорошего кровяного давления, функции нервов, пищеварительного здоровья, контроля мышц и здоровья костей. У людей с раздражительным заболеванием кишечника может возникнуть проблема с поглощением достаточного количества калия в их системе. Диарея, рвота, слишком много соли в рационе, хронический алкоголизм и экстремальные диеты менее 800 калорий в день также могут приводить к низким уровням калия.
Другие симптомы низкого калия
В дополнение к мышечным спазмам, серьезный дефицит калия, также известный как гипокалиемия, также может вызывать слабость и недостаток энергии, расстройство желудка и нерегулярное сердцебиение. Гипокалиемия редко возникает из-за плохой диеты, но чаще всего это результат того, что ваше тело неправильно обрабатывает калий. Если его не лечить, гипокалиемия может быть опасной для жизни, и вам следует немедленно поговорить с врачом, если у вас возникнут какие-либо из этих симптомов.
Источники калия
Многие свежие фрукты и овощи являются хорошими источниками калия. Согласно Университету штата Колорадо, одна порция бананов, сладкого картофеля, изюма, моркови, зелени, канталупы и томатов обеспечит 300 мг или более калия. Калий также можно найти в молоке, мелассе, курице и тунце. Большинство людей могут поддерживать здоровый уровень калия, потребляя разнообразную, хорошо округленную диету.
Другие причины судорог ног
Medline Plus, служба Национальных Институтов Здоровья, сообщает, что судороги или спазмы в ваших ногах, руках или других частях вашего тела могут быть вызваны множеством недугов, от простого обезвоживания до расстройств мозга, таких как рассеянный склероз. Болезнь почек, повреждение нервов и низкий уровень кальция или магния также могут приводить к судорогам в ногах. Слишком много или слишком небольшое физическое напряжение также может вызвать судороги, спазмы или болезненность мышц. Если ваши судороги не разрешаются растяжением или если ваши судороги ног повторяются, обратитесь к своему врачу о своем рационе, уровнях активности, тяжести и регулярности судорог стопы.
