Twerking - один из самых сексуальных танцевальных движений на планете, но знаете ли вы, что это также один из самых больших калорийных бластеров? На этой неделе Рэппер Игги Азалеа показал, что за одну неделю она упала с огромным весом, отчасти из-за строгих репетиций для музыкального видео. И даже если вы не поп-звезда, вы можете попасть в танцпол, чтобы получить форму.
«Я пошел на план еды перед видео, потому что знал, что мне нужно будет танцевать довольно скудно одетым», - рассказала она во время интервью с новозеландской радиостанцией Nova 96.9 Fitzy и Wippa о съемке своего видео на «Mo Bounce». «Я действительно много репетиций, и, мужик, я потерял 15 фунтов в неделю, танцуя на эту песню!»
В то время как Бейонс?, Майли Сайрус и Игги Азалия все делают изящный взгляд легко, она говорит, что это на самом деле довольно сложно, требуя гибкости и профессионального обучения для большинства людей, чтобы овладеть им. «Я учился на занятиях. У меня есть человек, который очень, очень хорош в поворотах, и она помогла мне, - продолжила Азалия. «Я никогда не понимал, насколько гибким вы должны заниматься этим. Мой учитель сказал: «Я действительно предлагаю вам заняться йогой». Я не знал, что ты должен был сделать йогу, но, видимо, ты это делаешь.
По словам личного тренера Сан-Франциско Рэя Табора, трюки - это, безусловно, жирная и тренировочная тренировка. «Они используют свои ноги и прикладом, и когда вы это делаете, вы увеличиваете свой метаболизм, потому что ваше сердце бьется сильнее», - сказала Табора о twerkers. «Если это заставляет вас двигаться, тем лучше».
Калей Бон, сертифицированный личный тренер, подсчитал, что двоеточие горит от пяти до восьми калорий в минуту для человека с 150 фунтами, что составляет от 300 до 480 калорий в час, подобно количеству калорий, сжигаемых бегом или силовой йогой.
Другие инструкторы по фитнесу, такие как Джанет Джонс, которые учат класс, основанный на twerking, названный The Vixen Workout, утверждает, что экспертные twerkers могут сжигать до 1000 калорий в час. Это означает, что если Игги проведет 12 часов, она может сжечь до 12 000 калорий в день!
Классы Twerkout появляются по всему миру, включая Aussie Twerk, который предлагает занятия, курсы и вечеринки по всей Австралии. Там также Twerk'Out, класс тренировок, проведенный в Femme Body Fitness в Нью-Йорке и Нью-Джерси. «Сохранение музыки делает ее кардио-классом», - сказал Владелец Femme и мастер-инструктор Кармен Арройо в «StyleCaster». «С поворотом вы одновременно работаете своими бедрами и абс, а также бедрами, ягодицами и нижней частью спины».
Эксперты говорят, что помимо физической тренировки есть еще одна причина, по которой вы можете сделать свой трюк. Фристайл-танцы - это также тренировка для мозга, и даже было показано, что он снижает риск развития деменции. По словам Ричарда Пауэрса, профессора танца в Стэнфордском университете, он требует большей мозговой силы, чем другие «более строгие» формы танца, потому что вы вынуждены принимать быстрые решения о том, как вы будете двигаться.
И если физические и умственные выгоды от принятия класса twerkout недостаточно мотивированы, представьте себе, как впечатлили бы ваши друзья, когда вы начнете загружать свою новую вечеринку!
Что вы думаете?
Вы удивлены, что тряска - такая интенсивная тренировка? У вас есть опыт? Вы бы взяли класс «twerkout»?
