Синдром беспокойных ног или RLS - неврологическое состояние, которое заставляет ваши ноги биться, тянуть или становиться настолько неудобными, что создает желание встать и двигаться. Согласно данным Национального института неврологических расстройств и инсультов, RLS поражает почти 10 процентов населения США и чаще встречается у женщин, чем мужчин. RLS обычно поражает ночью и может варьироваться от легкой до тяжелой. Помимо передвижения, когда появляются эти симптомы, есть некоторые продукты, которые могут принести облегчение.
Пищевые продукты с высоким содержанием железа
Синдром беспокойных ног часто возникает из-за дефицита железа, поэтому добавление богатых железом продуктов может оказаться полезным для облегчения некоторых болезненных или раздражающих симптомов, сообщает MayoClinic.com. Железо имеет важное значение для здоровья человека. Он помогает в транспортировке кислорода по всему телу и помогает регулировать рост клеток. Управление диетическими добавками в Национальных институтах здравоохранения предполагает, что организм с низким содержанием железа часто страдает от неврологических расстройств, таких как синдром беспокойных ног, а также может испытывать усталость, ослабленный иммунитет и плохую работу. Продукты с высоким содержанием железа включают животные белки, такие как красное мясо, рыбу и птицу и растительные источники, такие как чечевица, все виды бобов, в том числе черный, пинто, гарбанзо, соя, флот и почка, а также зеленые листовые овощи, брокколи, зеленый горошек и спаржа.
Магний богатые продукты
Магний - еще один минерал, который, по-видимому, испытывает недостаток у многих людей, страдающих синдромом беспокойных ног. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, магний, как было показано, облегчает РЛС. В исследовании, опубликованном в выпуске «Сон» в августе 1998 года, доктор Мэгдолна Хорняк и его коллеги из отдела психиатрии и психотерапии Университета Альберта-Людвига в Германии обнаружили, что магний облегчил симптомы РЛС для тех, кто испытывал умеренные формы этого заболевания , Участники обнаружили, что пульсация рассеялась, их сон улучшился, и у них не было желания вставать и двигаться. LEF.org предполагает, что люди, у которых есть RLS, начинают потреблять 250 мг магния в день. Хорошие источники магния включают зеленые овощи, такие как шпинат, бобовые, орехи, семена и целые нерафинированные зерна.
Продукты с фолиевой кислотой
Фолат представляет собой водорастворимый витамин B, необходимый для производства новых клеток, включая эритроциты, и настоятельно необходимо предотвратить анемию. RLS напрямую связана с дефицитом фолата, поэтому употребление в пищу продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты и фолиевой кислоты может облегчить некоторые или все симптомы, у которых есть опыт RLS. В исследовании, опубликованном в августовском выпуске журнала «Canadian Medical Association Journal» за август 1976 года, М. И. Ботез и его коллеги показали, что пациенты, страдающие РЛС, могут найти облегчение, если они принимают 5-10 мг фолиевой кислоты в день. Фолат и фолиевую кислоту можно найти в обогащенных сухих завтраках, говяжьей печени, шпинате, спарже, больших северных бобов, зеленом горохе, брокколи и других обогащенных зернах и макаронных изделиях.
