Курение хорошо документировано как серьезная опасность для вашего здоровья. Это также серьезное препятствие для спортивных достижений, поскольку оно препятствует подаче кислорода в мозг, сердце и мышцы. Кроме того, курение снижает способность вашего организма заживать, ослабляет ваш скелет и повышает кровяное давление. Спортсмены, которые курят, имеют меньшую выносливость, слабеют и получают больше травм, чем их соперники, не курящие.
Легочные эффекты
Курение оказывает выраженное влияние на доступный кислород в организме. Никотин в сигаретном дыме вызывает сужение бронхиолов, что уменьшает количество кислорода, которое может проникать в легкие. В то же время никотин сужает кровеносные сосуды, уменьшая количество крови, поступающей в легкие. Кроме того, сам дым раздражает легкие, вызывая дальнейшее бронхоспазм. Окись углерода от дыма связывается с гемоглобином, который обычно связывается с кислородом, дополнительно уменьшая количество кислорода в кровотоке.
Сердечно-сосудистые эффекты
Курение также ограничивает работу сердечно-сосудистой системы. Сердце зависит от функционирования кислорода и, когда уровень кислорода снижается, сердце скомпрометировано. Никотинное сужение кровеносных сосудов повышает кровяное давление и увеличивает нагрузку на сердце. Таким образом, спортсмены, которые курят, устают быстрее, чем те, кто этого не делает.
Скелетно-мышечные эффекты
Курение отрицательно влияет на мышцы и кости. Во время спортивных упражнений мышцы нуждаются в постоянной подаче кислорода для выполнения. Курение уменьшает количество крови, текущей в мышцы. Кроме того, курение снижает количество кислорода в крови, что дополнительно уменьшает способность мышц генерировать дополнительную энергию для движения.
Курение повышает риск развития остеопороза у человека. Этот эффект усиливается у женщин-спортсменов, у которых уже есть предрасположенность к остеопорозу. Поскольку скелет становится более хрупким, спортивные действия становятся более опасными из-за риска перелома костей.
Эффекты на исцеление
Курение вызывает высвобождение ферментов, которые разрушают коллаген, белок в коже и соединительную ткань. Кроме того, курение замедляет синтез коллагена, который необходим для лечения. Когда сухожилия, связки или кости повреждены, волокна коллагена являются неотъемлемой частью процесса заживления. Спортсмены, которые курят, будут лечить медленнее, чем некурящие спортсмены.
Долгосрочные эффекты
Курение оказывает немедленное воздействие на спортивные результаты, но есть и долгосрочные последствия. Курение вызывает рак легких, эмфизему, хронический бронхит и астму. Эти тяжелые респираторные состояния могут надолго прекратить вашу спортивную деятельность.
Марихуана и бездымный табак
Поскольку многие отрицательные эффекты курения вызваны никотином, бездымный табак не является безопасной альтернативой. Бездымный табак также увеличивает частоту сердечных сокращений и сужает кровеносные сосуды. Это относится и к курению табака в водопроводе.
Марихуана не безопаснее табака; Фактически, его влияние на спортивные результаты более серьезное. Дыхание марихуаны также вызывает сжатие легких, уменьшая количество воздуха, которое можно вдохнуть. Марихуана также вызывает снижение артериального давления и увеличение частоты сердечных сокращений, что уменьшает количество кислорода, поступающего в мышцы. Кроме того, это вызывает серьезное снижение координации и умственной остроты - эффект, который может длиться более 24 часов.
