Поиск больших кусочков пищи из вашего последнего приема пищи в туалете - это не то, что вы должны делать легко, особенно если это происходит на постоянной основе. Длительные случаи диареи могут навсегда повредить кишечник, в конечном итоге оставив вас недоедающими. Иногда сыпучий стул - это просто признак того, что потребление вашего волокна отключено. Хотя в более серьезных ситуациях это может быть следствием расстройств кишечника или непереносимости пищи или аллергии.
Неправильное потребление волокон
Волокно, как предполагается, должно держать вас в норме, предполагая, что вы получите достаточно этого в своем рационе. Если ваше потребление волокна отсутствует, в некоторых случаях еда может проходить слишком быстро, заставляя пищу пробираться без переваривания до конца. То же самое иногда верно, если вы получаете слишком много волокон. Употребление травы с высоким содержанием клетчатки нарушает работу здоровых бактериальных колоний в кишечнике, если вы не привыкли к большому количеству клетчатки, что приводит к рыхлому стулу. (ref 1 / побочные эффекты) Ваша цель - проложить путь до получения 14 граммов клетчатки на каждые 1000 калорий, которые вы потребляете, говорится в Руководстве по питанию для американцев 2010 года. (ref 6 / pg 41)
Болезни кишечника
Если ваш кишечник постоянно воспаляется, они не смогут правильно перемещать пищу или эффективно поглощать питательные вещества. Хроническая диарея может быть предупреждением о длительных нарушениях кишечника, таких как болезнь Крона, синдром раздраженной толстой кишки или колит, чтобы назвать несколько. Иногда хронические расстройства кишечника являются наследственными, но в других случаях стресс или изменения уровня активности также могут вызывать их. Эти условия не всегда можно вылечить, хотя вы можете уменьшить дискомфортные эпизоды диареи, внеся изменения в свой рацион под наблюдением вашего врача. (ref 2 / колит, синдром раздраженной толстой кишки, ref 4 / поглощение питательных веществ ...)
Чувствительность к пище
Будучи чувствительным или нетерпимым к определенной пище, ваш желудочно-кишечный тракт превращается в безумие. Например, если у вас низкий уровень лактазы, фермент, который разрушает лактозу в молочных продуктах, вы можете пройти непереваренную пищу, которая была съедена во время той же еды. (ref 3 / fiber имеет тенденцию к насыщению ..., ref 4 / переваривание может быть затронуто ...) То же самое верно для клейковины у некоторых людей. Когда у вас есть целиакии, ваше тело лечит глютен из определенных зерен в качестве постороннего вещества. (ref 3 / общие причины увеличения диаграммы). Когда это происходит, ваш желудочно-кишечный тракт не знает, что делать с веществом, и выталкивает все, чтобы избавиться от него. Обратите внимание на то, что вы едите, и посмотрите, появляется ли диарея только после еды определенных продуктов.
Пищевые аллергии
Регулярные водянистые стула, содержащие непереваренную пищу, могут быть признаком мягкой пищевой аллергии. Если ваш нос начинает бегать, если вы начинаете кашлять, или если крапивница начинает появляться на вашей коже, определенная пища может вызывать аллергическую реакцию. (ref 5 / мягкие симптомы) Хотя эти симптомы не являются серьезными, вам обязательно нужно пройти проверку на аллергию на продукты питания. В тяжелых случаях аллергия приводит к анафилактическому шоку. Набухание языка, затрудненное дыхание и свистящее дыхание - всего лишь несколько сигналов, которые позволяют вам знать, что у вас может быть аллергия на определенную пищу.
