Тайская еда происходит от нации Таиланда, известной своей смесью сильных ароматов, используя комбинацию овощей, фруктов, мяса, риса, соусов и специй. С его многочисленными аппетитными искушениями масляных блюд, жареными закусками и вкусными десертами, едящими тайскую еду, в то время как вы придерживаетесь своей здоровой диеты, может показаться невозможным. Однако, с некоторой подготовкой и самоконтролем, вы можете наслаждаться любимыми тайскими блюдами и не подвергаться облучению чувством вины от чрезмерного потакания.
Заказ продуктов с питательными веществами
Шаг 1
Перед тем, как отправиться поесть, получите копию меню ресторана.
Шаг 2
Решите дома, какое блюдо вы закажете в ресторане. Избегайте жареных, обжаренных, избитых и сливочных блюд. Выберите блюда, которые говорят, что они жареные, приготовленные на пару, браконьерские или жареные. Некоторые меню включают информацию о калорийности и питании. Выберите продукты, которые являются питательными и плотными и ниже в калориях. Избегайте карри и блюд, приготовленных из тяжелого кокосового соуса.
Шаг 3
Употребление этнических продуктов частично связано с опытом. Ограничьте свой порядок закусок, избегая жирной и жареной пищи. Салаты с обезжиренной начинкой на стороне и супы на основе отваров являются отличными продуктами для закусок, потому что они питательны-плотные, с низким содержанием калорий и удовлетворяют голод.
Шаг 4
Напишите свой заказ перед входом в ресторан.
Шаг 5
Оформить заказ с официантом или официанткой. Заказывайте воду вместо безалкогольных напитков и соков, которые содержат большое количество калорий и не содержат питательных веществ. Кроме того, попросите ваш сервер предоставить вам коробку для приема пищи вместе с едой, когда подается еда.
Питание вашей еды
Шаг 1
Получив пищу, разделите блюдо пополам, поместив одну порцию в коробку, чтобы забрать домой, и оставив вторую половину на тарелке, чтобы поесть.
Шаг 2
Когда вы едите, помните о голодных сигналах вашего тела. Вы не обязаны заполнять всю службу перед вами. Это помогает контролировать потребление калорий.
Шаг 3
Тайские десерты сладки и обычно включают фрукты. Закажите небольшую порцию липкого риса или попросите чашу с фруктами.
Вещи, которые вам понадобятся
- Меню ресторана
- Ручка и бумага
Советы
- Попросите коричневый рис вместо белого риса. HealthCastle.com предлагает заказать блюда, такие как кислый суп с креветками, постный мясной сатай, салат из зеленой папайи и весенние булочки. На веб-сайте также запрещается заказывать продукты, такие как жареный рис, подушечный тайский язык, который жареная лапша с мясом, краб-рангун, карри из говядины Массааман, мис-Кроб, которая представляет собой хрустящую лапшу и соусы, такие как Nam Jim Satay, который является арахисом, сахаром и кокосовый соус.
