Спортсмены часто ищут дополнения, которые могут дать им преимущество в тренажерном зале и в соревнованиях. Tribulus terrestris - растение, обычно используемое в аюрведической медицине, которое стало известно как дополнение для бодибилдинга, согласно книге Арнольда Штурца «Протокол: лучшие добавки для наращивания мышечной массы». Принимайте добавки только под руководством спортивного врача или другого квалифицированного специалиста.
Увеличивает силу и увеличение мышц
Производители утверждают, что T. terrestris повышает тестостерон и скудную массу и вызывает выброс оксида азота, газа, который помогает кровеносным сосудам расширяться и доставлять кислород в рабочие мышцы. В то время как эксперименты на животных показали увеличение тестостерона, человеческие исследования не смогли воспроизвести этот эффект. Тем не менее, авторы исследования, опубликованного в выпуске журнала «Диетические добавки» от марта 2014 года, теоретизируют, что выброс оксида азота может отвечать за другие физиологические эффекты.
Дозаправка
Как вы относитесь к T. terrestris, зависит от ваших целей, пишет Штурц. Бодибилдеры, стремящиеся повысить свою производительность в тренажерном зале за счет увеличения производства оксида азота, используют T. terrestris в качестве дополнения до тренировки. Для этой цели спортсмены обычно принимают за 30-60 минут до их тренировок натощак. Некоторые культуристы объединяют T. terrestris с креатином, смешивая оба порошка вместе в 16 унциях сока и пьют до тренировок, согласно книге «Протокол».
Режущий и нагнетательный цикл
T. terrestris подразумевает увеличение массы мяса, хотя человеческие исследования, демонстрирующие это потенциальное преимущество, отсутствуют. В соответствии с культуристами «Протокола» вы берете T. terrestris для увеличения скудной массы при наращивании и сохранения скудной массы во время цикла резания. Для этих целей его принимают три раза в день, за 30 минут до еды. Работайте со своим спортивным врачом для руководства по дозировке.
Дополнительные побочные эффекты
Публичных сообщений о серьезных побочных эффектах, связанных с использованием T. terrestris, нет. Однако принятие этого дополнения может вызвать метеоризм, тошноту и дискомфорт в области живота, согласно книге «Протокол». Эти побочные эффекты, как правило, мягкие и часто исчезают с постоянным использованием. Объединение T. terrestris с другими дополнениями, повышающими производительность, может увеличить риск побочных эффектов. Избегайте принимать его, если у вас есть проблемы с почками или печенью.
