Если вы поклонник модели Heidi Klum, вы можете позавидовать ее, казалось бы, легкой потере веса после беременности. В течение двух месяцев после рождения сына, Генри, Хайди шла по взлетно-посадочной полосе в Victoria Secret Fashion Show. Хайди вернулась к своей форме с помощью «Окончательного плана тела Нью-Йорка» Дэвида Кирша, который опирался на высокий уровень белка, низкие калории и ежедневные тренировки.
Период времени
В течение первых двух недель диеты Хайди избегайте продуктов, вызывающих вздутие живота. Молочные продукты должны быть ограничены, а также фрукты. Через две недели вы можете добавить их обратно в небольших количествах, выбирая обезжиренные версии. Рафинированные углеводы ограничены на протяжении всей диеты, но углеводы с низким гликемическим индексом, такие как фрукты, овощи и цельные зерна, разрешены в небольших количествах после первых двух недель.
Типы
Большинство блюд Хайди на диете после детства были составлены из бедных источников белка. Каждое утро она просыпалась и потребляла белковый коктейль. Через пару часов у нее будет яичный белок с овощами. Обед будет самой большой трапезой дня. Он состоял из постного мяса, такой курицы или индейки, и салата. Сторону овощей, обжаренных в небольшом количестве оливкового масла, можно также употреблять во время обеда. В качестве закуски между обедом и ужином допускается дюжина сырых орехов. Ужин - небольшая богатая белками еда, такая как белковый коктейль или чашка бобовых чили.
Особенности
Если вы хотите следовать диете Хайди Клум, избегайте продуктов с высоким содержанием жира и сахара. Продукты с высоким содержанием углеводов, такие как хлеб, сладости, макаронные изделия и крахмалистые овощи, ограничены, если вы планируете следовать диете. Продукты с высоким содержанием жира также устраняются, включая жирные отрубы мяса и жареной пищи.
Соображения
Поскольку фрукты ограничены, вы можете получить больше клетчатки на план питания, добавив дополнение к вашему протеину. Сывороточный протеин и семена льна являются примерами ингредиентов, которые могут быть добавлены к коктейлям для увеличения количества волокна.
Упражнение
Упражнение также является частью плана по снижению веса. Позанимательная программа Хейди включала в себя занятия йогой и силовыми упражнениями каждое утро и 45 минут кардио в послеобеденное время.
Предупреждение
Не следуйте план диеты Хайди Клум / Дэвид Кирш, если только не посоветовал ваш врач. Диета с низким содержанием калорий и очень ограничительная и может быть неприемлемой для большинства людей.
