Кикбоксинг может выполняться в различных местах. Независимо от того, работаете ли вы в тренажерном зале с сумкой, шпателем против соперника или участвуете в классе аэробного кикбоксинга, вы сжигаете значительные калории за 45 минут.
Сжигаемые калории
За 45 минут кикбоксинга - 135 фунтов. женщина горит около 482 калорий. Американский совет по физическим упражнениям отмечает, что калория горит на 135 фунтов. человек может составлять от 350 до 450 калорий за 50-минутный класс кикбоксинга с разминкой, кардио-частью и охлаждением.
Соображения
Количество калорий, которое вы в конечном счете сжигаете, зависит от вашего размера, интенсивности вашей тренировки и эффективности при упражнении. Чем больше вы, тем больше калорий вы сжигаете за 45 минут кикбоксинга. Работа с большей интенсивностью также сжигает большее количество калорий. Если вы эффективны в движениях, вы, вероятно, сжигаете меньше калорий во время 45-минутной сессии.
заблуждения
Некоторые программы кикбоксинга утверждают, что вы сжигаете от 500 до 800 калорий во время тренировки. ACE отмечает, что это маловероятно, если вы не очень велики и работаете в экстремальных условиях.
