Несмотря на растущий общественный акцент на рисках для здоровья от ожирения, недостаточный вес также вызывает серьезную озабоченность. Недостаточный вес отличается от того, что он тонкий. Те, кто имеет недостаточный вес, угрожают здоровью и потенциально своей жизни. Самый здоровый вес для вас зависит от вашего роста и типа тела и варьируется от человека к человеку. Индекс массы тела можно использовать, чтобы определить, есть ли у вас недостаточный вес.
Обзор BMI
Индекс массы тела или индекс массы тела для краткости вычисляется на основе вашего роста и веса. Он определяет, сколько из вашей общей массы тела жир. Формула для ИМТ не является точной, но обеспечивает хорошую оценку процента жировых отложений человека. Нормальный ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Те, у которых ИМТ 25 или выше, считаются избыточным весом, а те, у кого ИМТ ниже 18,5, считаются недостаточными.
Значение и причины
Когда ваш ИМТ составляет менее 18,5% жира, у вас есть потенциально опасное небольшое количество жира в организме. Жир тела необходим для изоляции органов и правильной функции организма. ИМТ, который указывает на кого-то, является недостаточным весом, может быть результатом расстройства пищевого поведения, болезни или болезни. Некоторые виды рака, гипертиреоз и злоупотребление наркотиками или алкоголем также могут вызывать низкий ИМТ.
риски
Существуют значительные риски для здоровья, связанные с недостаточным весом. Согласно «Журналу исследований костей и минералов», существует прямая связь между низкой массой тела и низкой плотностью костей. В исследовании, изученном Медицинской школой Университета Пенсильвании, было обнаружено, что беременные женщины, у которых ИМТ ниже 18,5, имели отношение риска 1,39 для преждевременных родов. Низкий ИМТ также может поставить человека под угрозу сердечно-сосудистых осложнений, анемии и анемореи.
Повышение вашего ИМТ
Повышение вашего ИМТ до нормального уровня требует здорового питания, внимания к потреблению калорий и последовательных упражнений. Хотя может показаться контрпродуктивным упражнение при набирании веса, 30 минут упражнений помогают поддерживать здоровье суставов и костей и повысят аппетит. Ешьте от 500 до 1000 калорий больше, чем каждый день горите, чтобы получить от одного до двух фунтов в неделю. Ешьте высококалорийные, питательно-плотные продукты, чтобы увеличить ежедневное потребление калорий вместо нежелательной пищи с высоким содержанием сахара и нездоровым жиром.
