Тимус является жизненно важным органом для правильного развития иммунной системы новорожденных. При нарушении иммунной системы новорожденные с дисфункциональным или неработающим тимусом склонны к инфекциям и заболеваниям. С возрастом тимус уменьшается в размерах и становится слабее. На данный момент ваша иммунная система должна быть полностью развита и сильной, но по мере того, как вы входите в старость, снижение тимуса и других органов приводит к менее эффективной иммунной системе. Тем не менее, сокращение не так тяжело, как у новорожденных. Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять для улучшения функционирования вашего тимуса и укрепления вашей иммунной системы.
Шаг 1
Потребляйте пищевые добавки, такие как эхинацея, шиповник и оливковый лист. Эти добавки можно найти в капсулярной форме и были связаны с укреплением иммунной системы и улучшением здоровья тимуса.
Шаг 2
Ешьте пять-семь порций овощей каждый день, особенно крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста и капуста. Эти овощи содержат глюкозинолаты, которые борются с раком и другими клеточными нарушениями и могут помочь защитить и улучшить ваш тимус.
Шаг 3
Потребляйте продукты с высоким содержанием витамина С, витамина Е или тех, которые богаты антиоксидантами. Антиоксиданты будут искать клетку тимуса для повреждения свободных радикалов, которые могут подавлять нормальное функционирование клеток тимуса.
Шаг 4
Упражняйтесь ежедневно, чтобы кровь циркулировала по всему телу и тимусу. Увеличенный кровоток обеспечит быстрое удаление отходов тимуса и не приведет к повреждению тимуса. Кроме того, основные питательные вещества будут перемещаться вокруг тела быстрее, что позволяет быстрее восстанавливаться.
Советы
- По словам доктора Джеффа Мигдова, упражнения йоги особенно полезны для улучшения функционирования тимуса. Вы можете захотеть найти квалифицированного специалиста по йоге, чтобы узнать конкретные позы, которые помогут открыть область сундуков и шеи для тимуса.
Предупреждения
- Прежде чем принимать какие-либо добавки, меняя диету или схему упражнений, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что эти меры безопасны для вас. Изменение вашей повседневной жизни может мешать лекарствам, которые вы можете принимать, поэтому консультации с вашим врачом имеют жизненно важное значение для предотвращения неблагоприятных реакций на изменения.
