Даже при нормальных условиях уровень сахара в крови меняется в течение дня, но внезапное повышение уровня сахара в крови может быть тревожным. Стресс или болезнь могут вызвать повышение уровня сахара в крови. Если у вас диабет, внезапное повышение может включать диету или лекарства. Знание причины может помочь вам лучше управлять уровнем сахара в крови и улучшать общее состояние здоровья.
О высоком содержании сахара в крови
Нормальный уровень сахара в крови составляет от 70 до 99 миллиграммов на децилитр после поста или менее 140 миллиграммов на децилитр через два часа после еды. Высокий уровень сахара в крови возникает, когда ваше тело либо не делает достаточного количества инсулина, либо не может правильно использовать инсулин, который он делает, и чаще всего связано с диабетом. Уровень сахара в крови натощак составляет 126 миллиграмм на децилитр или случайное считывание уровня сахара в крови 200 миллиграммов на децилитр указывает на высокий уровень сахара в крови. Частое мочеиспускание, повышенная жажда, потеря веса или усталость являются признаками того, что уровень сахара в крови может быть высоким. Если оставить неконтролируемым, высокий уровень сахара в крови приводит к кетоацидозу, также называемому диабетической комой, когда ваше тело разлагает жир в кетоны для топлива и кетоны накапливаются в крови.
Диета и сахар крови
Если у вас диабет, внезапное повышение уровня сахара в крови может быть связано с вашей диетой. Когда вы едите углеводные продукты, которые включают крахмалы, фрукты, молоко и сладости, ваше тело разрушает их в сахар. Если вы едите слишком много углеводов при еде, ваши сахара в крови могут быстро расти. Или, если вы едите углеводы, которые быстро перевариваются, называемые высокогликемическими продуктами, вы можете увидеть резкое повышение уровня сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови после еды или закуски называют постпрандиальной гипергликемией.
Вспышка в гормонах
Между часами 4 и 5 утра большинство людей, независимо от того, имеют ли они диабет или нет, имеют всплеск гормонов, называемых феноменом рассвета. Люди с диабетом также испытывают повышение уровня сахара в крови в это время, потому что их организм вырабатывает глюкагон - гормон, повышающий уровень сахара в крови, но их инсулин не может компенсировать повышение уровня сахара в крови, что приводит к еще более высоким уровням. Употребление раннего обеда или упражнения после еды могут помочь предотвратить внезапное повышение уровня сахара в крови, связанное с феноменом рассвета.
Как улучшить высокий уровень сахара в крови
Американская ассоциация диабета рекомендует упражнение для снижения уровня сахара в крови. Если ваш уровень сахара в крови превышает 240 миллиграммов на децилитр, вы должны проверить свою мочу на кетоны перед тренировкой, говорит ADA. Упражнение с кетонами в моче повышает уровень сахара в крови, и в этом случае вы не должны тренироваться. Внесение изменений в ваш рацион также может помочь снизить уровень сахара в крови. Если вы едите слишком много высокогликемических продуктов, таких как белый хлеб или белый рис, вы можете обменять их на продукты с низкой гликемией, такие как хлеб из цельной пшеницы и коричневый рис. Уменьшение порций, особенно если вы употребляете большое количество углеводсодержащих продуктов, также может помочь вернуть ваши сахара в крови под контроль.
