Жжение в мышцах плеча после поднятия тяжестей может быть признаком плечевого тендинита. У вас может развиться тендинит плеча в манжете вашего ротатора или где ваше сухожилие бицепса встречает плечо. Плечевой тендинит распространен среди спортсменов, которые двигают рукой над головой для занятий спортом, таких как тяжелая атлетика, серфинг, плавание, скалолазание и бейсбол.
симптомы
Вы можете испытывать болезненное ощущение жжения, когда ваша плечо встречает ваши плечи на ранних стадиях плечевого тендинита. Боль может распространиться по всей мышце плеча и манжеты ротатора, когда состояние прогрессирует. Ваши плечи могут подавать тендер, и опухоль может возникать при более тяжелых случаях плечевого тендинита. Боль может произойти после тренировки, но может произойти во время тренировки или в любое другое время. У вас может возникнуть боль, если вы положите сон на поврежденное плечо. Достижение накладных расходов может также вызвать или ухудшить боль.
причины
Повторяющееся, незначительное воздействие на плечо может вызвать тендинит. Тяжелая атлетика, садоводство, грабли, столярные изделия и теннис могут привести к тендиниту. Внезапные и более серьезные травмы плеч могут вызывать тендинит. Выполняя упражнения неправильно или используя неправильную осанку, плохую растяжку или недостаточную прогрев перед тренировкой, вы можете увеличить риск развития состояния. Ревматоидный артрит, подагра, псориатический артрит, нарушения щитовидной железы или необычные реакции на лекарства могут вызвать чрезмерный стресс, который приводит к плевральному тендините.
лечение
Первоначальное лечение включает отдых, компрессию, повышение и противовоспалительное лечение. Применение пакета льда в месте боли 15-20 минут каждые четыре-шесть часов в течение трех-пяти дней может помочь острым случаям тендинита. Ультразвуковая терапия может нагревать глубокие ткани в вашем плече и улучшать кровоток. Врач может вводить кортикостероидные препараты через вашу кожу непосредственно над воспаленным сухожилием. Спортивный массаж может увеличить циркуляцию в этом районе. Специалисты по спортивной травме могут постепенно вводить упражнения на растяжку и прочность. Ваш врач может выполнять артроскопическую или открытую хирургию, чтобы восстановить повреждение и уменьшить давление на сухожилия, если ваше состояние не улучшится через шесть-двенадцать месяцев.
профилактика
Вы можете предотвратить жжение в плече или уменьшить тяжесть, разогрев и выполняя некоторое растяжение света перед поднятием тяжестей. Укрепление мышц вокруг сустава и перерывы от повторяющихся движений плеча могут снизить ваши шансы на боль. Практикуйте хорошую осанку и избегайте сидения в течение продолжительных периодов времени. Увеличивайте требования своей тренировки постепенно и избегайте чрезмерного давления на плечо.
