Упражнения для вестибулярных упражнений лечат периферическую вестибулярную патологию, вызванную нарушениями внутреннего уха. Головокружение, слабость, головные боли и усталость мышц - все возможные симптомы, связанные с нарушением внутреннего уха. Лекарства могут облегчать симптомы, но они также могут быть привыканием и часто могут отрицательно влиять на способность человека выполнять обычные действия, что в конечном счете противоположно тому, что они должны делать, уменьшая головокружение. Упражнения для вестибулярных упражнений предлагают альтернативу без побочных эффектов.
Основные меры стабилизации Gaze с прогрессиями
Учения по стабилизации Gaze следует делать ежедневно. Основное упражнение по стабилизации взгляда для вестибулярного тренинга состоит в том, чтобы удерживать визитную карточку на 1 фут перед вами с вашим уровнем подбородка, а затем поворачивать голову на 45 градусов вправо - но держите глаза на карте. Пауза на секунду, а затем переместите голову назад в центр, а затем еще на 45 градусов влево. Вы можете проделать это упражнение, перемещая визитную карточку в 3 фута. Затем вы повторяете упражнение с добавленным расстоянием. Другая прогрессия заключается в том, чтобы устранить паузу, когда вы поворачиваете голову к каждой стороне. Вместо этого поверните голову в умеренных темпах и приступайте к головным ударам, а это означает, что вы быстро поворачиваете голову, сосредоточив свой взгляд на карте. То, что стоит за картой и на заднем плане, также добавляет сложности упражнения. Наличие пустой стены позади вас легче по сравнению с выполнением упражнения перед окном или магазином.
Лечить ногу, стоя и гулять
Стоп-каблук - это вестибулярное упражнение, чтобы бросить вызов вашему балансу. Это похоже на попытку стоять на балансе, но безопаснее. Чтобы сделать это упражнение самостоятельно, встаньте боком к стене, чтобы вы могли использовать его, чтобы предотвратить падение, если это необходимо. Встаньте с правой пяткой, касаясь ваших левых пальцев. Обе ноги торчат прямо. Попробуйте это упражнение, открыв глаза в течение 30 секунд, и если вы можете сделать это без использования стены, то сделайте упражнение с закрытыми глазами. Скрестите руки на груди, чтобы еще большую проблему. После того, как вы освоите упражнение на пятке на носках, попробуйте ходить по пятам на носок в коридоре или между параллельными барами, чтобы вы могли схватиться, если потеряете равновесие.
Стоя на подушке для дивана
Стоя на подушке для дивана - обманчиво трудное упражнение. Подушка не останется полностью под вас, как деревянный пол. Если стоять на подушке для дивана слишком сложно, попробуйте одну подушку и поднимитесь на подушку. Поместите подушку перед стеной или углом и лицом к стене, чтобы вы могли быстро поймать себя, если потеряете равновесие. Встаньте вертикально с хорошей осанкой и открывайте глаза. Закройте глаза, когда вы будете готовы сделать это упражнение более сложным.
