Артрит, воспаление, влияющее на одно или несколько суставов в организме, может вызвать боль, отек и жесткость. Двумя основными типами артрита являются остеоартрит, состояние с ухудшением хряща в суставе от чрезмерного употребления, травмы или старения и ревматоидный артрит, иммунная болезнь, которая разрушает ткань, выстилающую кости сустава. Врачи обычно относятся ко всем видам артрита с лекарством, чтобы уменьшить боль и воспаление, но есть множество орехов, которые могут помочь при боли при артрите.
Бразильский орех
Одним из лучших орехов, которые можно употреблять для артрита, является бразильский орех. Эти орехи содержат обилие селена, питательного вещества, которое контролирует свободные радикалы; 1 унция. Бразильских орехов поставляет 780 процентов ежедневного рекомендуемого потребления селена. Свободные радикалы могут повредить ткани в организме, включая ткани, которые покрывают кости в суставах, что может привести к ревматоидному артриту. Национальные институты управления здоровьем пищевых добавок показывают, что ранние результаты показывают, что селен является важным фактором ревматоидного артрита, но необходимы дополнительные исследования.
грецкие орехи
Включение грецких орехов в рацион может обеспечить преимущества для страдающих артритом. Грецкие орехи, одна из лучших орехов для артрита, богаты омега-3 жирными кислотами, типом жира, который помогает уменьшить воспаление и может помочь снизить риск развития артрита. Четверть чашки грецких орехов содержит 94,6 процента ежедневного рекомендуемого потребления омега-3 жирных кислот.
Кешью
Кешьюи составляют список лучших орехов, чтобы есть для артрита из-за их высокого содержания меди и магния. Кешью содержат почти 40 процентов ежедневного рекомендуемого потребления меди и 22 процента дневной нормы магния. Медь в организме помогает контролировать свободные радикалы, которые могут повредить ткани в организме, что приводит к таким состояниям, как ревматоидный артрит. Фонд Джорджа Мательджана для сайта «Самые здоровые продукты в мире» указывает, что дефицит меди может способствовать развитию артрита. Артрит Сегодня отмечает, что у некоторых страдающих артритом плохие показатели плотности костной ткани, что связано с отсутствием магния. Поедание кешью может помочь бороться с ревматоидным артритом по этим причинам.
