Яблоки давно известны своими слабительными преимуществами. Яблоки - отличный источник пектина, типа волокна, который необходим для правильной функции пищеварительной системы. Яблоки помогают газу и твердым веществам перемещаться через кишечник, облегчая газообразование и вздутие живота. Сахар в молоке, особенно лактозе, обеспечивает аналогичную выгоду. Даже если вы непереносимость лактозы, доктор Майкл Мартини из Департамента пищевых наук и питания Университета Миннесоты заявляет, что употребление молока с едой может фактически улучшить переносимость лактозы и уменьшить связанный с ним газ и вздутие живота.
Шаг 1
Прополощите яблоко в быстротекущей воде, чтобы смыть бактерии или пестициды, которые могут раздражать желудок или заставлять вас болеть. Налейте 8 унций. молока в стакан.
Шаг 2
Ешьте мясо яблоко и кожу. Большая часть волокна, необходимая для устранения вздутия живота, происходит от кожи.
Шаг 3
Выпейте молоко между укусами яблока, чтобы вы не слишком быстро переливали жидкость и теряли аппетит.
Шаг 4
Подождите один-три часа для работы яблока и молока. Вы столкнетесь с повышенным метеоризмом, поскольку газ ускользает, сопровождающийся уменьшением вздутия. Вам также может потребоваться движение кишечника.
Шаг 5
Ешьте нормально, как только газ и вздутие пропадут. Избегайте газообразных продуктов, таких как капуста и бобы.
Вещи, которые вам понадобятся
- яблоко
- 8 унций. Стакан молока
