Средняя и здоровая потеря веса составляет от 1 до 2 фунтов. в неделю, согласно MayoClinic.com. Пока кто-то теряет вес с такой скоростью, это действительно не медленно. Для тех, кто надеется на более высокую скорость, возможно, пришло время корректировать ожидания. Когда кто-то сидит на диете в течение долгого времени, они также могут попасть на плато. Внесение изменений в рацион и повышение уровня активности может снова начать потерю веса.
Медленный обмен веществ
Несколько вещей замедляют метаболизм и, как результат, потерю веса. Примером могут служить краш-диеты. Доктор Мелина Джамполис пишет в статье, опубликованной на CNN.com, что сокращение потребления калорий значительно может привести к тому, что человек потеряет мышечную массу, а не жир. Потому что мышцы ускоряют обмен веществ, меньше мышц означает меньше калорий, сжигаемых, даже для тех, кто упражняется в таком же темпе, чем раньше. Пропуск еды и еды меньше рекомендуемого минимума 1200 калорий в день может отправить тело в режим голодания, а также замедлить обмен веществ.
Медицинские условия
Согласно статье «Психология сегодня 2008», «Нельзя потерять вес, это, вероятно, ваш метаболизм», ряд медицинских условий может замедлить или даже остановить потерю веса. Синдром хронической усталости и фибромиалгия, например, вызывают боль, слабость и низкую энергию, что затрудняет сохранение активности и, следовательно, сжигание калорий. Гипотиреоз, чрезмерный рост дрожжей и резистентность к инсулину могут замедлить скорость, с которой организм сжигает калории. Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты и стероиды, также могут влиять на вес, согласно сайту Health Health Health.
стресс
Стресс может оказывать сильное давление на метаболизм. Согласно «Психологии сегодня», недостаток сна также может придать дополнительный стресс организму и замедлить производство гормона роста. Поскольку гормон роста помогает в балансе инсулина, его отсутствие может привести к увеличению голода и затруднению обработки определенных продуктов. Когда человек подвергается стрессу, он может также есть больше или пойти на удобные продукты, такие как сладости или высокомолочные закуски.
