Существует несколько теорий относительно того, почему люди набирают вес, когда на определенные лекарства, в том числе отношения препарата с инсулином, к его влиянию на определенные маркеры генов. По словам доктора Лоуренса Ческина, директора Центра управления весом Джонса Хопкинса, некоторые лекарства повышают аппетит, или вызывают тягу к пище. Некоторые лекарства, которые, как известно, влияют на увеличение веса, включают антидепрессанты, антисептические препараты и препараты для лечения артериального давления. Наблюдая за тем, что вы едите и собираетесь в спортзал, безусловно, поможет вам сбросить несколько фунтов, сначала вам нужно обсудить свои побочные эффекты с вашим врачом.
Шаг 1
Поговорите со своим врачом. Фото: Цифровое зрение. / Фотошоп / Изображения Запланируйте встречу с врачом, который назначил лекарство. Прежде чем отправиться в спортзал, прежде чем менять диету, вам нужно обсудить этот побочный эффект с вашим врачом. Вы должны быть уверены, что ваши изменения в рационе и что тщательное упражнение, которое вам нужно сделать, чтобы сбросить вес, не будет мешать вашим лекарствам.
Шаг 2
Кредит на получение рецепта: Динамическая графика / Creatas / Getty Images Переключитесь на другое лекарство. Попросите вашего врача, есть ли другое лекарство, которое может лечить вашу проблему здоровья, но не вызывает увеличения веса. Ческин предупреждает, что если вы внезапно прекратите принимать лекарства, эти побочные эффекты могут быть хуже, чем просто набирать несколько фунтов.
Шаг 3
Упражнения каждый день Фото: Estudi M6 / iStock / Getty Images Упражнения каждый день. По словам Маделина Фернстрема, директора Центра управления весом в Медицинском центре Университета Питтсбурга, некоторые лекарственные средства, отпускаемые по рецепту, могут снизить ваш метаболизм на 10 процентов, что делает почти неизбежным увеличение веса. Интервальная тренировка - эффективный способ повысить ваш метаболизм и сжечь калории. Включите короткие всплески строгих упражнений в типичную аэробную рутину. Например, пройдите в быстром темпе на беговой дорожке в течение 10 минут и бегите в течение пяти минут. Повторите два или три раза.
Шаг 4
Ешьте меньше калорий. Фото: Digital Vision. / Цифровое зрение / Getty Images Ешьте меньше калорий. При нормальных обстоятельствах информационная сеть контроля веса указывает, что вам нужно есть меньше калорий, чем вы используете, чтобы похудеть. Поскольку употребление в пищу и отсутствие физических упражнений не привело к увеличению веса, точное количество калорий, которое вам нужно принимать, не так просто оценить. Фернстром рекомендует употреблять низкокалорийные продукты, которые заставляют вас чувствовать себя сытыми. Попытайтесь есть продукты с высоким содержанием клетчатки, которые требуют времени для переваривания тела, бедных белков и здоровых жиров, и все это заставляет вас чувствовать себя более быстрыми.
Шаг 5
Закуска на фрукты и овощи Фото: pilipphoto / iStock / Getty Images Закуска на овощи и фрукты. Эти продукты имеют высокое содержание воды, что заставляет вас чувствовать себя полным. У них также намного меньше калорий по сравнению с конфетами, запеченными сладостями и соленой обработанной закуской.
Шаг 6
Питьевая вода Фото: Взрыв / Предохранитель / Getty Images Пить воду или низкокалорийные напитки. 22 унции. бутылка соды может иметь около 300 калорий. Чтобы свести к минимуму потребление калорий, пить сахар без льда, диетическую соду или воду.
Советы
- В следующий раз, когда ваш врач назначит новый препарат, спросите, приведет ли он к увеличению веса. Предотвращение увеличения веса намного легче, чем потеря веса после того, как вы начали принимать новый препарат.
Предупреждения
- Вы можете спросить своего врача, поможет ли более низкая доза, но иногда это не количество лекарственного средства, вызывающее увеличение вашего веса, а то, как препарат взаимодействует с различными гормонами и нейротрансмиттерами в вашем мозгу.
