Электролитный минерал, который помогает регулировать ваше сердцебиение и уравновешивает уровень жидкости в вашем теле, калий может помочь компенсировать неблагоприятные последствия потребления слишком большого количества натрия. Калий легко доступен во многих растительных продуктах, включая чай, а здоровым взрослым - около 4700 миллиграммов в день. Однако, если у вас есть хроническое заболевание почек или другие почечные проблемы, ваш врач может посоветовать вам ограничить потребление калия. В этом случае все виды чая могут быть безопасными для вас в умеренных количествах, потому что они низки в калии, но проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем добавлять чай в свой рацион.
Черный чай
Фото: Андерсен Росс / Изображения смешивания / Getty Images Восемь унций заваренного черного чая поставляет 88 миллиграммов калия. Поскольку это количество составляет менее 200 миллиграммов на порцию, чашка чая квалифицируется как низкий уровень калия, согласно данным Национального фонда почек. Если вы добавляете молоко в свой чай, вы увеличиваете его содержание в калии, потому что молоко представляет собой высококалиевую пищу. Унция обычного молока или 2 столовые ложки содержит 40 миллиграммов калия, тогда как такое же количество обезжиренного молока составляет 46 миллиграммов.
Зеленый чай
Зеленые листья чая Фото: Просмотр запаса / Просмотр запаса / Getty Images Зеленый чай происходит от того же растения, что и черный чай, но его листья не были брожены. Чашка зеленого чая поставляет только 17 миллиграммов калия, что делает его более низким выбором калия, чем черный чай. Питьевой зеленый чай может помочь поддерживать здоровье почек в целом. В исследовании на животных, опубликованном в «Журнале урологии» в 2005 году, потребление зеленого чая уменьшало образование камней в камнях оксалата кальция у крыс.
Травяные напитки
Фото: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images Многие травяные чаи - обычно варят с использованием 1 чайной ложки свежей травы на 8 унций горячей воды - естественно низки в калии. Например, ромашка и чай гибискуса предлагают 21 миллиграмм минерала в 1 чашке. Тем не менее, Медицинский центр штата Мэриленд цитирует несколько трав, которые могут повысить уровень калия в крови. К ним относятся одуванчик, люцерна, хвощ и крапива, поэтому, если вы смотрите на свой калий, вы захотите ограничить потребление этих трав.
Просмотр частей
Фото: Стив Мейсон / Фотодиск / Getty Images Выпивать несколько чашек чая может помочь повысить уровень калия, если у вас высокое кровяное давление, и ваш врач предложил больше калия в вашем рационе. Но для тех, у кого проблемы с почками, Национальный фонд почек рекомендует ограничить потребление чая до 16 унций в день, чтобы сохранить количество калия от сложения. Имейте в виду, что приготовленные чаи со льдом часто бывают в больших порциях, что означает больше содержания калия. Например, 17-унция бутылки готового к употреблению льда чая содержит 98 миллиграммов калия.
