Вы вырабатываете гормоны, называемые релаксинами во время беременности. Эти гормоны заставляют связки в области таза смягчаться. Боль развивается в крестцово-подвздошном суставе, сустав в задней части таза, который соединяет ваш позвоночник с вашим тазом, когда вы усиливаете или оказываете давление на размягченные связки, окружающие крестцово-подвздошное суставы, с неправильной позой, тяжелый подъем, вставая с сидячего положения или лежа на спине. Обсудите свою боль с вашим врачом, который может дать вам профессиональный диагноз и конкретные рекомендации по профилактике и вариантам лечения.
Шаг 1
Выполните упражнения для ваших брюшных презервативов, спины и таза. Например, выполняйте упражнения на тазовых полях, сжимая мышцы, которые вы используете, чтобы опорожнить мочевой пузырь примерно пять секунд, пять раз подряд.
Шаг 2
Замочите в теплой ванне, чтобы помочь лечить боль и дискомфорт в крестцово-подвздошном суставе. Удостоверьтесь, что температура воды ниже 100 F, чтобы она не повредила вашему нерожденному ребенку.
Шаг 3
Наденьте пояс для поддержки таза, чтобы уменьшить боль в спине и уменьшить давление на спину и позвоночник.
Шаг 4
Возьмите болеутоляющее средство, такое как ацетаминофен. Не принимайте ибупрофен, что опасно и может привести к внутриутробным дефектам плода. Получите одобрение своего врача, прежде чем принимать какие-либо лекарства во время беременности.
Вещи, которые вам понадобятся
- Ремень поддержки таза
- Ацетаминофен или подобный обезболивающий, с одобрением врача
Советы
- Проконсультируйтесь с пренатальным хиропрактиком или физиотерапевтом, который может отрегулировать позвоночник или манипулировать жесткими пятнами в области таза, спины и бедер, чтобы помочь устранить дисбаланс в весе и облегчить боль в суставах, отмечает журнал «American Baby».
Предупреждения
- Не нажимайте и не поднимайте тяжелые предметы, пока вы беременны, особенно если вы склонны к боли в крестцовом суставе. Прекратите любую деятельность, если вы испытываете боли в спине или суставах.
