Чувствительность к молочным продуктам, также известная как непереносимость лактозы, означает, что вам трудно переваривать продукты, полученные из коровьего молока. Это заболевание распространено, по данным Национального информационно-координационного центра по диагностике заболеваний пищеварения, и, скорее всего, произойдет во взрослую жизнь. Сторонники диеты кандидоза или диеты, направленные на сокращение роста дрожжей, считают, что молочные продукты стимулируют производство дрожжей. В дополнение к ограничению или недопущению молочных продуктов определенные продукты питания могут помочь уменьшить разрастание дрожжей и помочь предотвратить инфекции.
Рыба и морепродукты
Рыба и морепродукты обеспечивают богатое количество белка и питательных веществ, таких как витамины группы В, железо, витамин D и кальций. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, зарастание Candida и инфекции связаны с потреблением низкого потребления кальция. Поскольку молочные продукты являются основными источниками кальция в диетах американцев, поиск альтернативных источников кальция, таких как рыба и морепродукты, может помочь снизить риск развития дрожжей и улучшить общее состояние здоровья. Три унции сардины обеспечивают примерно 1/3 ежедневного рекомендованного количества кальция - больше кальция, чем восемь унций молока. Дополнительные богатые кальцием виды рыб и морепродуктов включают лосось, краб, омары, анчоусы, креветки, бас, сом, пикшу, тунец и палтус. Чтобы максимизировать потребление кальция, выберите консервированный тунец или лосось, которые содержат кальцийсодержащие костные частицы. Жирные рыбы, такие как лосось, тунец тунца, сельдь и палтус, также обеспечивают жирные кислоты омега-3 - здоровые жиры, которые могут помочь облегчить воспаление, связанное с инфекциями дрожжей.
Пробиотики
Пробиотики - это здоровые бактерии, которые улучшают пищеварение и помогают предотвратить бактериальные инфекции. Согласно Медицинскому центру Университета штата Мэриленд, пробиотики могут помочь предотвратить инфекции дрожжей, если вы потребляете их при приеме антибиотиков - общего триггера разрастания дрожжей и инфекций. Пробиотики также могут облегчить переваривание молочных продуктов. По этой причине молочные продукты, содержащие пробиотики, такие как йогурт с живыми активными культурами, могут обеспечить преимущества, снижающие дрожжи, без усугубления симптомов вашей молочной чувствительности. Дополнительные источники пробиотиков включают кефир, ферментированное молоко, кислый карат, кимчи (ферментированная капуста), ферментированные соевые продукты, некоторые старые сыры и обогащенные продукты и напитки.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи обеспечивают ценное количество витаминов, минералов и антиоксидантов - питательных веществ, которые помогают организму защищаться от инфекций и болезней. Фрукты и овощи также естественно без молочных продуктов, с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки. Медицинский центр Университета штата Мэриленд рекомендует богатые витаминами сорта, такие как сладкий перец, цитрусовые и томаты, в частности, если вы боретесь с рецидивирующими инфекциями дрожжей. Другие фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, включают канталупу, ягоды, вишню, яблоки, красную сливу, киви, шпинат, капусту, брокколи, морковь, сквош и сладкий картофель. Репа зелень, капуста, китайская капуста и брокколи также обеспечивают небольшое количество кальция.
