Домашний тренажер Marcy Platinum MP3500 позволяет вам выполнять десятки силовых тренировочных упражнений для вашего верхнего и нижнего тела. В тренажерном зале есть вертикальная скамья с регулируемыми прижимными рычагами и палубной палубой. Ножка и машина для бега с вращающимся кулачком позволяют выполнять многочисленные упражнения на ногах. MP3500 имеет высокий и низкий шкив с лат-баром, шейкой, одной ручкой и лодыжкой.
Упражнения для ног
Приспособление для ног на Marcy MP3500 позволяет вам делать одно- или двуногие ножки для ваших четырехглавых мышц. Используйте ногу-бедро, чтобы делать коленные суставы, упражнения по удалению тазобедренного сустава и похудения. Прикрепите ремень лодыжки к низкому шкиву, чтобы сделать стоячие или лежащие локоны для ваших подколенных сухожилий и расширений бедер для вашей ягодичной мышцы. Используйте дрожащую штангу на низком шкиве, чтобы делать приседания и выпадения.
Грудь, трицепс и упражнения на плече
Marcy MP3500 имеет двухфункциональную нажимную планку. Используйте его для выполнения стандартных сундуков, наклонных сундуков и накладных прессов. Станция на грудной палубе изолирует сундук движением мухи. Направляйте мышцы боковых и передних плеч, прикрепляя одну ручку к низкому шкиву и делая передние и боковые подъемы. Прикрепите шейкер к шкиву ab, чтобы сделать верхние трицепсовые удлинители, или используйте лат-бар на верхнем шкиве, чтобы сделать нажатие трицепса.
Упражнения для спины и бицепса
Лат-бар перехватывает большой шкив для широких выходов. Используйте широкий захват, плотное сцепление или захват. Сядьте на пол, опираясь ногами на подножки, и используйте стрижку на низком шкиве, чтобы сделать сидячие ряды для мышц спины. Прикрепите дрожащую штангу к низкому шкиву, чтобы сделать согнутые ряды или стоячие бицепсы. Используйте одиночную ручку, чтобы сделать одноручные ряды или одноручные бицепсы.
Основные упражнения
Система Marcy MP3500 имеет шкив ab с ремешком ab для упражнений с сидением. Вы можете скрутить плечо к противоположному колену и нацелить свои косые с извилистым сидячим хрустом. Ложитесь на пол своей головой на пару футов от низкого шкива. Удерживайте дрожащую штангу, чтобы сделать взвешенные хрусты или взвешенные судорожные хрустит на полу. Ложитесь на пол, ногами вытащите нижний шкив. Прикрепите ремень для лодыжки, чтобы сделать взвешенные обратные судороги.
