Сердце направляет кровь через тело, чтобы обеспечить питательные вещества и удалить отходы из тканей организма. Тело требует больше питательных веществ и производит больше отходов, когда вы тренируетесь. Ваше тело реагирует на эти и другие изменения, увеличивая скорость, с которой ваше сердце бьется.
Определение Heartbeat
С каждым сердечным ритмом ваше сердце наполняется кровью и быстро сжимается, чтобы прокачать его по телу. Ваш сердечный ритм покоя равен числу раз, когда ваше сердце бьется в минуту, пока вы отдыхаете. Нормальный ритм сердечного ритма составляет от 60 до 80 раз в минуту, но, как утверждает Университет штата Монтана, может быть нормальным частота сердечных сокращений между 50 и 100 ударами в минуту.
Нейронный контроль
Симпатическая и парасимпатическая нервная системы контролируют скорость, с которой ваше сердце бьется. Просто в процессе тренировки ваша симпатическая нервная система увеличивает частоту сердечных сокращений. Когда упражнение начинается, симпатическая нервная система стимулирует сердце биться еще быстрее в ответ на требования организма.
Расширение сосудов крови
Мышцы нуждаются в большем количестве кислорода и энергии во время физических упражнений. Кровеносные сосуды активных мышц расширяются, чтобы увеличить кровоток и количество доставленных им питательных веществ. Когда эти кровеносные сосуды расширяются, сосуды в желудке и почках сжимаются. Однако большее количество сосудов расширяется, чем сужение, требуя, чтобы сердце накачивалось быстрее, чтобы поддерживать нормальное кровяное давление.
Утилизация отходов
Упражнение заставляет мышцы вырабатывать большое количество отходов в виде молочной кислоты, аденозина, двуокиси углерода и ионов водорода. Повышенная частота сердечных сокращений и кровоток, производимые системой кровообращения, позволяют организму переносить эти отходы из мышц и выделять их посредством выдоха, потливости и мочеиспускания.
Регулярное упражнение и частота сердечных сокращений
Регулярное количество упражнений увеличит размер сердца и увеличит количество крови, которую сердце может качать при каждом сокращении желудочков. Этот эффект тренировки заставляет ваш сердечный ритм и средний сердечный ритм упражнений уменьшаться на 20-30 ударов в минуту. На протяжении всей вашей жизни это может равняться миллионам спасенных ударов вашим сердцем, и вам больше не придется работать так, чтобы не отставать от требований вашего тела.
