Способность организма использовать цинк и кальций зависит от их поглощения. Большинство абсорбции минералов происходит в тонком кишечнике, объясняет Национальный информационно-аналитический центр по диагностике заболеваний пищеварительной системы. После поглощения эти два жизненно важных питательных вещества могут выполнять свои функции в функции организма. Если у вас проблемы с мальабсорбцией из-за целиакии и других состояний, ваше тело может не поглощать достаточное количество этих питательных веществ.
Выгоды
Цинк и кальций являются важными минералами, которые играют несколько ключевых ролей в организме. Цинк способствует нормальному росту и заживлению ран. Он также функционирует в смысле вкуса и аппетита. Кальций является самым распространенным питательным веществом в вашем теле. Это важно для образования костей и зубов. Это также необходимо для химических реакций, связанных с мышечной и нервной активностью.
Соображения
Многие витамины и минералы, включая кальций, имеют синергетические отношения с другими питательными веществами. Чтобы ваше тело поглощало и использовало кальций, ваш рацион должен включать достаточное количество витамина D. Другие питательные вещества могут отрицательно влиять на поглощение цинка. Институт Linus Pauling объясняет, что медь и дополнительное железо могут препятствовать способности вашего тела поглощать цинк, увеличивая риск возникновения недостатков.
Эффекты кальция
Согласно данным Национального института здоровья, минимальные рекомендуемые ежедневные потребности в кальции составляют 1000 мг в день. Недостаточное потребление может увеличить риск развития остеопороза. Ваше тело хранит большинство кальция в кости и зубах. Недостатки заставляют ваше тело разрушать кость, чтобы удовлетворить ее потребности в питании. Слишком много кальция столь же серьезно. Это может ухудшить поглощение других минералов, включая цинк. Это может также влиять на функцию почек.
Цинковые эффекты
В отличие от кальция, цинк является следовым минералом, а это означает, что для правильной функции организма требуется лишь небольшое количество. Национальные институты здравоохранения рекомендуют диетическое потребление по 8 мг в день для взрослых женщин и 11 мг для мужчин. По иронии судьбы, большое количество цинка может подорвать те самые функции, которые он поддерживает. Медицинский центр Университета штата Мэриленд предупреждает, что чрезмерный цинк может уменьшить иммунную функцию. Недостатки вызывают подобные проблемы, включая замедление роста и потерю аппетита.
Наркотиков взаимодействий
Наркотиков взаимодействий может произойти, даже если питательное вещество важно для хорошего здоровья. Как цинк, так и кальций могут снизить эффективность некоторых антибиотиков за счет снижения их скорости абсорбции. Аналогичным образом, такие лекарства, как диуретики и ингибиторы АПФ для артериального давления, могут снизить способность вашего организма поглощать цинк. Другие лекарства, такие как преднизон, могут уменьшать абсорбцию кальция. Из-за возможных последствий для здоровья проконсультируйтесь с вашим врачом о мониторинге уровня минералов в крови, если вы находитесь на любом из этих типов лекарств.
