Брокколи содержит много витаминов, включая витамин С и витамин А. Наряду с витаминами, брокколи может помочь защитить ваше тело от определенных форм рака. Добавление брокколи в ваш рацион во многих формах может помочь вам извлечь максимальную пользу из овощей, так как приготовление пищи вызывает некоторые питательные вещества, которые не впитываются в сырую форму, хотя это может устранить водорастворимые витамины. Сырая брокколи может вызвать проблемы с пищеварительной системой, включая расстройство желудка и желудка. Добавьте его в продукты в меру, пока вы не узнаете, как ваше тело ответит.
Салат с макаронами
Сократите почки с верхней части стеблей брокколи, достаточно далеко, чтобы держать их вместе. Смешайте их в холодные салаты из макарон или традиционный садовый салат. Сырая брокколи хорошо садится в салаты, заправленные легкими масляными повязками, которые обеспечивают меньше жира, чем майонезные или кремообразные повязки. Смешайте брокколи с другими овощами, такими как помидоры, кабачки и цуккини для хорошего сочетания витаминов и минералов.
Брокколи
Сохраните стебли после разрезания почек для салатов или гарниров из макарон. Жюльен брокколи стебли, разрезая их до размера, напоминающего клочки кулака. Добавьте измельченную морковь, зеленый лук и золотой изюм, затем нарисуйте его легким йогуртовым соусом и приправами. Подавать брокколи в качестве гарнира или в овощные обертывания или карманные бутерброды.
Овощные плиты
Вырезать брокколи на небольшие, управляемые размеры чуть ниже почек. Добавьте их в овощное блюдо с сельдереем, морковью, перцем и палочками из цуккини. Окуните их в легкую ранчо или переоценку йогурта для дополнительного аромата.
отбензинивание
Сократите кончики стебля брокколи, чтобы у вас были только почки. Посыпьте почки на запеченный картофель, салат, макароны и любое другое блюдо, которое может принести пользу от добавленной текстуры и земляного вкуса почек брокколи. Добавьте их в качестве верхней или гарнира в форме бутона, чтобы помочь вам получить преимущества брокколи для здоровья без подавляющего сильного вкуса.
