Одна из претендентов на велосипедистов часто после грубой или длинной езды на велосипеде, что их локти болят. Развитие болезненности на локтях может возникать, если вы долгое время путешествуете по неровной местности. Болезненность также может развиваться, если вы используете плохую осанку на своем велосипеде. Верховая езда с правильной осанкой помогает уменьшить неблагоприятные эффекты, которые могут возникнуть у вас на локтях. Как правило, боль в локтях не о чем беспокоиться - но в некоторых случаях посещение врача может быть в порядке.
Болезнь локтей
Большинство случаев болезненности локтей не вызывает беспокойства, но если вы продолжаете испытывать болезненность еще долго после поездки на велосипеде, вы должны поговорить с врачом. Хроническая болезненность локтей указывает на тендинит. В случае велосипедистов, локтевой тендинит не является чем-то необычным из-за обширной резкости при езде. Это состояние обычно отмечается болью в локтевом суставе во время физической активности, а также в состоянии покоя. Сухожилия в локте становятся нежными и могут болеть ночью.
лечение
Болезненность лучше всего лечить от отдыха. Вы не должны ездить на велосипеде или выполнять другие физические задачи, которые налагают напряжение на локоть, пока болезненность не исчезнет полностью. Отдых позволяет воспаленным сухожилиям в локте восстанавливаться, хотя внебиржевые болеутоляющие средства, такие как те, которые содержат аспирин или ибупрофен, могут помочь уменьшить воспаление, а также любую боль быстрее. При тяжелых тендинитах ваш врач может назначить мягкую физическую терапию. Растяжение и укрепление сухожилия и мышц вблизи локтя помогает сухожилию восстанавливаться и уменьшает вероятность повторного воспаления.
Плохая осанка
Во многих случаях болезненность в локте на велосипеде происходит из-за плохой осанки. Основная ошибка заключается в фиксации локтей при захвате ручек. Сочетание раздражения от верховой езды и давления вашего тела на верхнем теле, наложенного вниз на ваши руки, сильно нагружает локти. Этот тип осанки может быть особенно плохим для вас, если вы едете по тропам, таким как те, которые используются для езды на горных велосипедах. Неумолимый удар и вибрация могут быстро унести локти на локтях, если они находятся в заблокированном положении.
Хорошая осанка
Возьмитесь за ручки на руле вашего велосипеда, как обычно. Немного наклонитесь вперед и слегка согните локти. Держите спину прямо и используйте ваши бицепсы и трицепсы, чтобы поддерживать вес вашего тела. В этом положении ваши руки могут согнуть и действовать как амортизаторы, когда вы катаетесь на велосипеде по шишкам. Вместо локтей ваши мышцы рук берут на себя основную тяжесть любого раздражения. Если у вас все еще ощущается локоть, перестаньте кататься. Возможно, вам понадобится больше времени, чтобы полностью разрешить сухожилиям в локте, чтобы исцелиться, прежде чем вы сможете снова физически активироваться.
