Многие люди, заботящиеся о здоровье, боятся обедать. Еда в ресторане предназначена для того, чтобы порадовать ваше небо, поэтому в нем обычно содержится избыток натрия, жира, сахара или всех трех. Хорошей новостью является то, что питание вне дома не должно вызывать беспокойства. В то время как сети ресторанов, такие как Rib Crib, содержат высококалорийные предметы, вы можете реализовать некоторые настройки, чтобы обедать в соответствии с вашим рационом питания.
Пакет на овощи
Rib Crib предлагает разнообразные овощи, поэтому сделайте их основой для вашей еды. Овощи с низким содержанием калорий и высоким объемом благодаря волокнистому составу, который помогает вам заполнить. Поменяйте более высокую калорийность, такую как картофель фри или печеный картофель с овощами-гриль. Избегайте нанесения каких-либо дополнительных предметов, таких как масло или наряды на овощи. Еще один совет - сначала съесть овощи, рекомендует Надежда Варшав в своей книге «Съешь, Ешьте хорошо».
Будьте осторожны с салатами
Может показаться хорошей идеей иметь салат, когда вы смотрите на свои калории. Однако не все салаты созданы равными. Салаты в Rib Crib калорийны. Например, салат из куриного динамита содержит около 700 калорий, 61 г углеводов, 58 г белка и 23 г жира. Салат из салатов с низким содержанием калорий в меню - куриный салат из курицы, содержащий 420 калорий, 27 г жира, 40 г белка и 5 г углеводов. Поделитесь своим салатом или разделите его на небольшие порции и сохраните остальные.
Погружение в барбекю
Посмотрим правде в глаза, Риб Криб специализируется на барбекю, и вполне вероятно, что вы захотите побаловать себя. Имейте в виду, что соусы на блюде и разрез мяса играют определенную роль в содержании калорий, поэтому выбирайте разумно. Одним из лучших вариантов меню является грудинка говядины, которая содержит 210 калорий, 24 г белка, 5 г углеводов и 15 г жира. Сэндвич с барбекю составляет 600 калорий, поэтому разделите его пополам и сохраните остаток в другое время. Полная порция содержит 26 г белка, 6 г углеводов и 14 г жира.
Лучшие ставки
Несмотря на то, что он известен своим барбекю, Rib Crib предлагает разнообразные блюда из курицы и индейки, которые ниже калорий, чем многие другие пункты меню. Жареная курица с брокколи содержит всего 200 калорий, 2 грамма жира, 20 г белка и 4 г углеводов. Оставьте бисквит, если вы хотите сохранить калории. Другой вариант с низкой калорийностью - это копченая индейка с зеленой фасолью. Он содержит 220 калорий, 18 г белка, 3 грамма углеводов и 2 грамма жира. Вы можете добавить соус барбекю к любому из этих блюд. Имейте в виду, что он содержит 60 калорий на 2 столовые ложки.
