Наличие холодных рук является распространенным симптомом анемии, которая связана с дефицитом витамина D. Анемия - это состояние, характеризующееся отсутствием эритроцитов, необходимых для переноса кислорода по всему телу. У пожилых людей и людей, которые не получают достаточного солнечного света, наиболее подвержены риску дефицита витамина D, что, в свою очередь, увеличивает риск развития анемии.
Анемия и витамин D
Наличие дефицита витамина D может увеличить вероятность того, что вы станете анемией и, следовательно, получите холодные руки и ноги. В исследовании, опубликованном в «Annals of Hematology» в мае 2010 года, была изучена распространенность анемии у людей с дефицитом витамина D по сравнению с остальной частью населения. Сорок девять процентов участников витамина D были анемичными. Только 36 процентов людей со здоровыми уровнями витамина D были анемичными. Исследование проводилось в течение трех лет в Южной Калифорнии и включало 554 пациента.
Хроническая болезнь почек
Дефицит витамина D распространен у пациентов с хроническим заболеванием почек. Дефицит витамина D может увеличить риск развития анемии у этих пациентов, сообщил Орландо Гутьеррес, доктор медицины, на совещании Американского общества нефрологов в ноябре 2008 года. Гутьеррес провел исследование с участием 1 661 пациента с заболеванием почек в 153 американских центрах, чтобы определить взаимосвязь между дефицит витамина D и анемия. В целом, 41 процент участников были анемичными. Исследование показало, что пациенты с самым низким уровнем витамина D были в 2,8 раза более склонными к анемии, чем у пациентов с наибольшим количеством витамина D.
Симптомы анемии
Наличие холодных рук - всего лишь один из симптомов анемии. Отсутствие кислорода из-за сокращения красных кровяных телец приводит к тому, что анемичные люди устают. Бледная кожа, боль в груди, головокружение, нерегулярный сердечный ритм, одышка, головная боль и когнитивные проблемы также являются признаками и симптомами анемии. Если у вас холодные руки или какой-либо другой симптом анемии, обратитесь к врачу.
Источники витамина D
Увеличение потребления витамина D помогает повысить уровень, если у вас недостаток. Витамин D поступает из четырех источников - солнечного света, натуральных продуктов, добавок или продуктов, обогащенных витамином D. Лучшим источником диетического витамина D является масло печени трески, по данным Медицинского центра Университета Мэриленда. Тем не менее, масло печени трески имеет высокий уровень витамина А, который со временем может стать токсичным. Лосось, тунец, сельдь, сардины и макрель также имеют витамин D естественным путем. Яйца - еще один источник. Продукты питания, такие как молоко и крупы, иногда добавляют витамин D. Попросите вашего врача проверить уровень витамина D сначала, чтобы узнать, есть ли у вас недостаток. Затем он может рассказать вам, сколько витамина D вам нужно, и при необходимости назначить необходимое количество добавок.
