Головные боли могут ударить в любое время во время беременности, поэтому, даже если вы плыли в течение первых двух триместров без каких-либо симптомов, у вас может развиться больная голова в конце беременности. Поздние беременности головные боли часто являются результатом напряжения, вызванного весом развивающегося ребенка или преэклампсии, типа высокого кровяного давления, которое развивается во время беременности. Однако головные боли мигрени и головные боли синуса также могут возникать в третьем триместре. Поскольку многие лекарства противопоказаны во время беременности, предпочтительнее облегчить головные боли с использованием естественных методов.
Шаг 1
Поддерживайте свою осанку. Стоя и сидя прямо держит ваш позвоночник выровненным и предотвращает напряжение на ваших мышцах, что может привести к головной боли.
Шаг 2
Ложитесь или сядьте и отдохните при первом признаке головной боли. Снизьте свет и слегка поднимите ноги.
Шаг 3
Используйте холодный компресс на задней части шеи, чтобы снять головную боль напряжения. Теплый компресс на лбу, глазах и носу воздействует на головные боли синуса во время поздней беременности.
Шаг 4
Получите массаж. Массаж облегчает непосредственную боль от головной боли и высвобождает напряжение, вызывающее головную боль, которое создается у вас на плечах и шее.
Шаг 5
Возьмите теплую ванну. Это расслабляет ваши мышцы и снимает боль, напряжение и перегрузку синуса, поэтому помогает в различных типах головных болей.
Шаг 6
Ешьте маленькие, частые, здоровые блюда. Это сохраняет ваш уровень сахара в крови устойчивым и делает будущие головные боли менее вероятными, так как низкий уровень сахара в крови может вызвать головную боль.
Шаг 7
Избегайте любых продуктов или ситуаций, которые вызывают головные боли для вас. Общие триггеры пищи включают шоколад, арахис, йогурт, сыр, дрожжевые хлебцы, ферментированные продукты, консервированное мясо и сметана. Экологические триггеры могут включать флуоресцентные лампы, громкие шумы, сильные запахи, табачный дым и сильную жару или холод.
Предупреждения
- Не принимайте внебиржевые болеутоляющие средства, если ваш врач не советует это делать. Ибупрофен и аспирин обычно избегают во время беременности, но ацетаминофен может быть в порядке, если не фармацевтические методы не работают.
- Если ваши головные боли ухудшаются, чем обычно, или не исчезают после использования этих средств, обратитесь к врачу. Другими признаками потенциальной проблемы, требующей немедленной медицинской помощи, являются помутнение зрения, опухание рук и лица, внезапное увеличение веса и боль в животе.
Вещи, которые вам понадобятся
- Прохладный или теплый компресс
- Теплая ванна
