Вегги-гамбургеры - это быстрые и удобные варианты для вегетарианцев и для мясоедов, которым нужен альтернативный источник белка без холестерина. Они достаточно низки в калориях и достаточно высоки в заполнении питательных веществ, чтобы быть регулярными компонентами диеты для снижения веса. Когда вы планируете свои блюда с овощными булочками с начинкой, имейте в виду, что ни одна еда не определяет, теряете ли вы вес.
Рассмотрим калории для снижения веса
Потеря веса требует, чтобы вы потребляли меньше калорий, чем вы тратите. Veggie burger patty, вес которого составляет 2,5 унции, содержит 124 калории. Выбор вегетарианских гамбургеров вместо высококалорийных продуктов, таких как говядина, может помочь вам сбросить вес. В 3-унции порции говядины содержится 183 калории. Чтобы ограничить количество калорий в еде, попробуйте пирог с овощным пирогом на листьях салата вместо булочки или нарежьте его и добавьте в зеленый салат.
Использовать волокно для заполнения
2,5-унция veggie burger patty обеспечивает 3,4 грамма диетических волокон, или 14 процентов дневной стоимости, основанной на диете в 2000 калорий. Диетическое волокно может помочь вам почувствовать себя более полным и помочь в регулировании веса, согласно диетическим рекомендациям 2010 года для американцев. Бобы, овсы и овощи, такие как грибы, горох и морковь, являются возможными ингредиентами в вегетарианских гамбургерах, которые могут способствовать их содержанию волокон. Чтобы получить больше волокон, используйте цельное зерно вместо белой булочки и добавьте баклажаны на гриле или болгарский перец в свой вегетарианский гамбургер.
Фокус на белке
Вегетарианский пирог с гамбургером содержит 11 граммов белка, или 22% дневной нормы, основанной на диете в 2000 калорий. Белок является питательным питательным веществом, потому что он замедляет опорожнение пищи из вашего желудка, чтобы вы не проголодались сразу после еды. Чтобы добавить больше белка без лишних калорий, добавьте кусочек сыра чеддер с низким содержанием жиров в ваш гамбургер с овощами или на завтрак, скремблируйте яйца с нарезанным вегетарианским гамбургером.
Соображения
Вегги-гамбургеры могут быть высококалорийными, если вы выберете большую патти, например, 1/4-фунтовый пирожок с 250 калориями, или добавьте сырные или майонезные соусы. Вместо этого, выберите небольшой пирог, обезжиренный или обезжиренный сыр и низкокалорийные приправы, такие как горчица. Добавьте листья салата и томатные ломтики, чтобы сделать ваш гамбургер большим без лишних калорий. То, что вы едите с вегетарианским гамбургером, также влияет на потерю веса. Избегайте высококалорийных сторон, таких как картофельные чипсы и картофель-фри, и выбирайте свежие овощи или фрукты как низкокалорийные альтернативы.
