Прохождение в волейбол является одним из наиболее сложных и важных навыков игры, так как это часто является первым типом удара как наступательных, так и оборонительных сторон. Многие новички жалуются на синяки и больные места, которые они практикуют. Однако, выполняя правильные тренировки и поддерживая хорошую форму, игроки могут улучшить свою работу и уменьшить травмы.
Переход к себе
Это особенно отличное упражнение для начинающих, надеющихся улучшить за пределами обычной практики, поскольку это поможет улучшить контроль и форму мяча. С мячом в руке держите ноги согнутыми, как будто вы готовились перейти к другому игроку в игре. Непрерывно передавайте мяч себе, двигаясь спереди назад и сбоку.
Трехпроходная дрель
Многие проходящие тренировки зависят от перехода к партнеру или отскока от стены, что является неэффективной практикой для игры на площадке, потому что шары редко возвращаются из того места, где вы их первоначально разместили. Команда США рекомендует пройти тренировки, чтобы следить за структурой прохода, чтобы убедиться, что человек, проходящий по волейболу, не знает, где мяч будет приземляться. Однако новички должны стремиться всего за три прохода. В тройках команд, войдите в суд и получите свободный мяч с другой стороны сети. Один игрок передает мяч другому игроку, а третий игрок пропускает мяч через сетку.
Фрустрированная дрель
Фрустринг-дрель - еще одна вариация на тренировке по макси-волейболу, но она набирает всю команду. Поместите две линии, каждая из которых состоит из половины команды, по обе стороны от сети. Шесть игроков должны находиться в суде в любой момент времени. С каждой стороны проходит один игрок, другие комплекты и последние удары по мячу через сетку. Человек, попавший в мяч, покидает суд, и каждый игрок поднимается на одно место, поэтому один игрок присоединяется к концу линии, и прохожий становится сеттером, а сеттер становится нападающим. В этом упражнении у каждого есть возможность улучшить свои навыки прохождения.
Концентрация
Настройте три группы, каждая с четырьмя игроками. Как и в предыдущих упражнениях, один игрок в каждой группе будет сервером, другой - прохожим, а другой - сеттером. Однако четвертым игроком в этом упражнении является дистрактор. Задача дистрактора заключается в том, чтобы разрушить концентрацию игроков, когда они пытаются перейти друг к другу. Это упражнение предназначено для улучшения фокуса игроков на игровом дне, когда они не могут рассчитывать на тихую обстановку.
