Сахар в обычной соде может повысить ваши триглицериды, один из трех типов липидов, которые составляют ваши уровни холестерина. Сахарные калории в обычной соде также могут привести к увеличению веса, что может повлиять на уровень холестерина. Диета сода не будет напрямую влиять на уровень холестерина, но она может быть связана с другими проблемами со здоровьем, такими как снижение почек и диабет типа 2.
Сахар, сода и триглицериды
Сахар из любого источника может поднимать триглицериды, тип забивающего артерии жира, который, подобно холестерину липопротеинов низкой плотности, увеличивает риск развития сердечных заболеваний. Поскольку большинство сахара, потребляемых людьми в Соединенных Штатах, поступает из сахаристых напитков, Американская ассоциация сердца рекомендует выпить не более 36 унций. обычной соды в неделю. Организация не налагает ограничений на количество потребляемой диетической соды. Ограничьте потребление добавленных сахаров до 5-10% от общей суммы в день - от 100 до 200 калорий на основе диеты в 2000 калорий в день. В банку из обычной колы содержится около 130 калорий из добавленного сахара.
Увеличение веса и холестерин
Если вы привыкли пить обычную соду, вы можете набрать вес. Если вы пили две банки обычной соды, не отказываясь от чего-либо еще в своем рационе, вы могли бы получить 1 фунт каждые 13,4 дня или около 27 фунтов. год, основанный на формуле, что 3500 калорий равны 1 фунт. Избыточный вес может отрицательно повлиять на уровень холестерина. С другой стороны, проигрыш всего 5 фунтов. до 10 фунтов. может помочь снизить уровень холестерина. Если вы отказались от одной из обычных колы в день, вы можете потерять 10 фунтов. примерно через девять месяцев. Вы могли бы заменить обычную соду диетой, но вода сделала бы более здоровый выбор.
Диета сода и функция почек
Хотя питьевая диета соды, вероятно, не повредит вашим уровням холестерина, это может вызвать другие проблемы со здоровьем. По словам Гарвардской медицинской школы, Бригама и женской больницы, женщины, которые пьют больше двух диетических содов в день, могут увеличить свой риск снижения функции почек. Исследование, проведенное под руководством Дж. Лина, сопровождалось здоровьем более 3000 женщин в течение 11 лет. Согласно докладу, опубликованному в 2010 году в «Клиническом журнале Американского общества нефрологии», употребление двух или более диетических содов в день коррелировало с 30-процентным снижением функции почек.
Диета Сода и диабет 2 типа
По данным отчета в апреле 2009 года «Диабет-уход», потребление диетической соды также было связано с диабетом типа 2. J.A. Нэттлтон и другие исследователи из Центра медицинских наук Университета Техаса обнаружили связь между ежедневным потреблением по меньшей мере одной диетической соды и диабета типа 2. Это не означает, что употребление диетической соды вызывает диабет типа 2, но, согласно исследованию, ваш риск развития диабета типа 2 может увеличиться на 67 процентов, если вы пьете диетическую соду. Диабет 2 типа затрудняет контроль уровня холестерина и повышает риск сердечных заболеваний.
