Макропротеины - большие три белка, углеводов и жира - являются краеугольным камнем любого диетического плана. Министерство сельского хозяйства США отмечает, что все три важны для вашего здоровья, но баланс важен. Наилучшее соотношение для вас зависит от возраста.
Возраст влияет на рекомендации
По словам Министерства сельского хозяйства США, маленьким детям необходимо дополнительное топливо расти, а это значит, что они должны иметь больше жира, чем дети старшего возраста, подростки и взрослые. Дети от 1 до 3 лет должны иметь диету, которая содержит от 45 до 65 процентов углеводов, до 20 процентов белка и от 30 до 40 процентов жира. С 4 до 18 лет процент углеводов остается таким же, но белок увеличивается до 30 процентов от рациона, тогда как жир должен составлять не более 35 процентов от рациона. Доля углеводов также одинакова для взрослых, но белок должен составлять от 10 до 35 процентов от общего потребления пищи, а жир должен составлять от 20 до 35 процентов.
