Если вы пытаетесь сбросить вес, вы можете захотеть найти какой-либо импульс, который поможет ускорить процесс. Питьевая холодная вода - это разумный выбор, потому что ваше тело процветает при правильной гидратации. Тем не менее, есть только так, что холодная вода поможет вам достичь ваших целей - выбор продуктов питания и упражнений по-прежнему жизненно необходим для снижения веса, поскольку вы должны есть меньше калорий, чем вы горите, чтобы увидеть результаты.
Исследование
Согласно статье, опубликованной в «Ожирение» в 2008 году, пить много воды в течение дня может помочь вам сбросить вес. Исследователи использовали данные вмешательства Стэнфорда A TO Z с потерей веса и обнаружили, что повышенное потребление воды было связано с увеличением продолжительности жизни, долгосрочная потеря веса среди женщин. В то время как исследователи не делали различий в температуре воды, холодная вода может быть лучшим выбором, если вы наслаждаетесь ею и пьете больше ее в качестве ретентата.
Холод и калории
Результаты исследования «Ожирение», несмотря на то, что вы добавляете кубики льда в свою воду, потому что слышали, что потеряете больше веса, выпейте это холодно, ваши усилия могут в значительной степени быть напрасными, по словам Бет Китчин, доктора философии ., RD, Университета Алабамы в Бирмингеме. Китчин отмечает, что, хотя вы можете сжигать несколько лишних калорий, выпивая холодную воду вместо тепла, разница слишком минимальна, чтобы влиять на весы.
Прохладная регидратация
Охлаждение питьевой воды может незначительно повлиять на ваш метаболизм, но это может помочь вам лучше регидратироваться во время тренировки, позволяя вам прослужить дольше и сжигать больше калорий во время тренировок. По данным Columbia Health, охлажденная вода не только охлаждает вашу сердечную температуру, что повышается во время физической активности, но ваш желудок поглощает холодную воду быстрее, чем теплую воду. Охладите свою воду до 41 градуса Фаренгейта или холоднее, чтобы предотвратить обезвоживание энергии.
Умная торговля
Если вы регулярно выпиваете сладкие или сливочные напитки, переключение на холодную воду может помочь вам сэкономить сотни калорий в день. В то время как цельномолочный латте на 16 унций содержит 265 калорий, стакан апельсинового сока на 12 унций содержит 168 калорий, а емкость обычной колы на 12 унций содержит 136 калорий, вода не содержит калорий. Один фунт жира содержит около 3500 калорий, поэтому удаление 350 калорий в день в день может потенциально помочь вам потерять 1 фунт каждые 10 дней - при условии, что вы не компенсируете, потребляя больше пищи. Если вам не нравится простая вода, попробуйте добавить лимон или известь или свежие ломтики огурца.
