На рынке существует немало устройств для мышечной стимуляции, которые обещают своим пользователям более жесткие и прочные абс. К сожалению, FDA объясняет, что только один бренд может выполнить такое обещание. Также известный как устройства для стимуляции мышц (электрические стимуляторы), мышечные стимуляторы электрически возбуждают ваши мышцы, заставляя их сжиматься. В отличие от упражнений, которые стимулируют ваши мышцы через мозг, единицы EMS стимулируют ваши мышцы мышц через нерв, согласно Университету Вандербильта.
Шаг 1
Протяните пояс стимулятора мышц вокруг вашей талии. Центрируйте большую среднюю подушку над вашей пуповиной, следя за тем, чтобы меньшие подушечки с обеих сторон лежали над мягкой областью мышц живота между ребрами и бедрами.
Шаг 2
Закрепите пояс для стимулятора мышц. Большинство мышечных стимуляторов имеют крючкообразную застежку, которая помогает удерживать ее на месте. Прокладки для стимуляторов мышц должны лежать плотно на вашей коже.
Шаг 3
Включите ремень EMS, используя переключатель или кнопку, расположенную на передней панели устройства.
Шаг 4
Установите уровень тонирования, чтобы вы могли комфортно чувствовать свой контракт с абс. Ab обычно имеют кнопки «стрелки» вверх и вниз, которые можно использовать для регулировки интенсивности.
Шаг 5
Позвольте мышечному стимулятору работать с вашим абс в течение 25 минут в день, пять раз в неделю, если вы новичок. Следуйте 25-минутному сроку в течение первых четырех недель. Как только вы являетесь опытным пользователем EMS, 40-минутные сеансы должны быть достаточными.
Шаг 6
Выключите устройство, как только вы закончите сеанс мышц, стимулирующих мышцы. Удалите ремень и храните его до следующего использования.
Шаг 7
Записывайте ежедневную тренировку в блокнот или календарь, чтобы вы знали, когда придет время перейти на следующий уровень.
Советы
- Всегда позволяйте по крайней мере шесть часов отдыха между сеансами стимуляции. Стимулятор ab должен плотно прилегать, а не плотно. Перед использованием обязательно прочитайте инструкции, которые прилагаются к вашему конкретному бренду мышечного стимулятора EMS. Большинство производителей предоставляют специальные инструкции по сборке, инструкции по устранению неполадок и информацию о гарантии, которая выгодна для потребителя.
Предупреждения
- Не перестарайся. Если вы чувствуете боль или дискомфорт в любое время с помощью стимулятора EMS ab, немедленно прекратите использование. Если симптомы продолжаются, обратитесь за медицинской помощью. Перед использованием любого устройства EMS проконсультируйтесь с врачом. Не используйте мышечный стимулятор, если вы беременны или родили в течение последних шести недель. Если у вас есть какие-либо электронные имплантаты, страдающие раком или эпилепсией, или если вы принимаете инсулин для диабета, не используйте стимулятор ab. Не используйте стимулятор AB для детей.
