Нападение на скальную стену или выполнение ряда силовых тренировочных лифтов не будет таким же легким или приятным, если вы кормите грудью раздражающими ранами, волдырями. Вместо того, чтобы сидеть в стороне, применяйте профилактические меры, чтобы избежать волдырей и немедленного ухода за собой, если вы их разра- ботите.
Блистерные причины
Волдыри развиваются во время тренировки из-за трения или давления между кожей и другим объектом, например, весами или ручкой части тренажера. Трение или давление заставляют жидкость, называемую сывороткой, накапливаться под кожей и вызывать небольшой карман, который выглядит как удары по коже. В некоторых случаях кровь может также накапливаться в кармане, в результате чего появляется блистер крови.
Что делать
Когда у вас развиваются волдыри на ваших руках, сначала промойте область мягким мылом и проточной водой, особенно если какой-либо из пузырьков выскочил. Высушите область тщательно. Используйте перекись водорода или другой санирующий раствор для тампонирования области, чтобы убить любые оставшиеся вредные бактерии или другие микроорганизмы. Накройте блистер клеящим бандажом, чтобы защитить его от заражения и дальнейшего раздражения.
Перчатки для тренировки
Погрузитесь в грузоподъемные перчатки, чтобы обеспечить барьер между оборудованием и руками. Находите перчатки, которые вымывают влагу от вашей кожи, так что у вас не будет такой же проблемы. Кроме того, идите за перчатками без пальцев, чтобы ваши руки «дышали» немного и сократили нарастание пота.
Советы
Волдыри развиваются чаще, если руки влажные. Держите полотенце под рукой, чтобы вытереть пот с рук во время тренировки. Удалите все драгоценности, которые могут вызвать трение между вашими руками и оборудованием. Если вы собираетесь распространять вазелин на руках, чтобы уменьшить трение, убедитесь, что ваша тренировка длится менее одного часа; после чего вы снова будете восприимчивы к волдырям. Нанесите moleskin в области на ваших руках, которые получают повторяющиеся блистеры. Прежде всего, практикуйте правильную форму при поднятии тяжестей.
