Если вы планируете отказаться от еды, чтобы попытаться похудеть или «очистить» свое тело, будьте предупреждены: вы, скорее всего, нанесете больше вреда, чем пользы, живя только на воде. Пост не приводит к длительной потере веса, и он может сопровождаться многочисленными неприятными побочными эффектами. Кроме того, доказательство не свидетельствует о голодании воды или других методах чистки, чтобы избавить организм от токсинов, согласно Медицинскому центру Лангоне в Нью-Йоркском университете.
Краткосрочные проблемы
Без калорий или других питательных веществ из пищи вы, вероятно, почувствуете усталость и вялость на воде быстро. По данным Американского онкологического общества, вы также можете почувствовать головокружение и головокружение, испытывая головные боли, низкое кровяное давление и ненормальные сердечные ритмы. Организация также отмечает, что эти эффекты могут сделать вождение или эксплуатацию тяжелой техники более опасной, чем обычно, и что пост может даже увеличить риск нападения у людей, страдающих от подагры. Кроме того, вода быстро может ухудшить симптомы желчного протока.
Долгосрочные осложнения
Если ваша вода быстро сохраняется в течение нескольких дней или дольше, риски резко возрастают. Вы можете скомпрометировать свою иммунную систему и функцию органа, возможно повреждая почки и печень. По словам доктора Алана Д., длительность времени, необходимого для развития серьезных побочных эффектов, зависит от того, насколько хорошо вы питались, наряду с другими факторами, и неясно, как долго люди могут жить только на воде. Либерсон. Хотя Либерсон утверждает, что некоторые голодающие, как сообщается, продолжались до 40 дней, нет никаких гарантий того, что вы сможете выжить так долго без пищи.
Флуктуации веса
Быстрая вода может привести к быстрой первоначальной потере веса, но цифры на шкале могут быть обманчивыми. Тяжелая калорическая депривация вызывает потерю мышц и воды, поэтому большая часть веса не поступает из жира. Ваш метаболизм также замедляется, так как ваше тело пытается сохранить энергию, поэтому вы начнете сжигать меньше калорий, чем вы делали в свои дни с твердой пищей. Как только вы снова начнете нормально питаться, фунты быстро вернутся - и вы можете даже весить больше, чем вы, когда вы начали быстро.
Пребывание в питании
В соответствии с основными потребностями в питании большинству женщин требуется по меньшей мере 1200 калорий в день, и большинству мужчин требуется по меньшей мере 1500 калорий в день, согласно публикациям Harvard Health Publications. Чтобы похудеть здоровым образом, получайте эти калории из свежих, необработанных продуктов, таких как фрукты, овощи, хлеб из цельной пшеницы, коричневый рис, рыба и бобы. Затем регулярно выполняйте упражнения, чтобы предотвратить потерю мышечной массы и сжигать больше калорий, помогая вам уменьшаться быстрее. Этот метод устранит риски, связанные с голоданием, и поможет обеспечить, чтобы вес оставался навсегда.
