После диеты, которая состоит из немного больше, чем самодельный суп из капусты на всю неделю, вы можете чувствовать себя изнуренным, сердитым и хищным. Так как вы пренебрегаете рекомендуемым ежедневным потреблением нескольких необходимых питательных веществ, а на диете с капустным супом, первостепенным приоритетом является возврат к сбалансированному и полному питательному плану.
Диетическое питание
Диета с капустными супами не обеспечивает сбалансированного питания. Хотя MayoClinic.com рекомендует, чтобы вы получали около 55 процентов ежедневных калорий из углеводов, 25 процентов от жира и 20 процентов от белка, капустный суп обеспечивает очень мало жира или белка и не содержит витаминов и минералов, которые вы получите от цельные зерна и обезжиренные молочные продукты. Таким образом, важно получить достаточное количество этих питательных веществ в период, следующий за диетой.
Баланс
«Диета капустной супы» должна сопровождаться как минимум двумя неделями нормальной, сбалансированной диеты для обеспечения правильного питания », - заявляет Кэтрин Зерацкий, зарегистрированная диетолог и диетолог для MayoClinic.com. Это означает ежедневную порцию фруктов, овощей, обезжиренных молочных продуктов, бедных белков и цельного зерна. При каждом приеме, ChooseMyPlate.gov рекомендует достичь баланса, сделав по крайней мере половину ваших продуктов фруктами или овощами, четверть ваших продуктов, богатых белками, и четверть вашей плиты - зерно, предпочтительно цельное зерно.
Предлагаемый план питания
Утром после того, как вы закончите диету с капустными супами, попробуйте завтрак из цельнозерновой тосты и яичный белой омлет из трех яичных белков, свежий шпинат и столовую ложку тертого сыра. На обед есть цельнозерновая обертка с тощей индейкой или тофу и горчицей, салатом и помидорами. Подавайте свою обертку с камуфляжем или совок из нежирного творога и свежих фруктов. За обедом сделайте целую пшеничную корку для пиццы и нарисуйте ее небольшим количеством моцареллы с частичным обезжирением, томатным соусом с низким содержанием натрия, обедненной индейкой и разнообразными здоровыми овощами.
Соображения
В дни после диеты с капустным супом у вас может возникнуть соблазн достичь сладостей или других высококалорийных индульгенций. Однако это может привести к потере веса, достигнутому вами на диете, однако богатые продукты не будут удовлетворять потребности вашего организма в питании. Вместо того, чтобы вдаваться в тягу, сделать сбалансированный и низкокалорийный план питания приоритетным. Если у вас есть конкретные вопросы о питании или проблемы, связанные с эффектами от капустного супа или отдельных проблем со здоровьем, поговорите со своим врачом или зарегистрированным диетологом.
