Игра в спортивные состязания на любом уровне конкуренции, от пикап-игр на заднем дворе до коллегиального и профессионального уровня, дает много преимуществ. От улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы до улучшения чувства собственного достоинства спорт может существенно повлиять на вашу жизнь. Но ваш успех в спорте и даже то, что вы можете ожидать от опыта, зависит от многих факторов. Как умственные, так и физические факторы влияют на вашу производительность в спорте, поэтому, если вы считаете, что ваша производительность отстает, постарайтесь рассмотреть как можно больше факторов.
Мышечная сила и выносливость
Каждая задача, которую вы можете себе представить в спорте, от бросания мяча до прыжка через препятствие, включает в себя действие ваших мышц. Некоторые виды спорта, такие как пауэрлифтинг, требуют высокого уровня мускульной силы для создания короткой, но мощной силы. Другие, такие как бег марафона, требуют невероятной мышечной выносливости, чтобы выдержать силу, чтобы перемещать свое тело в течение нескольких часов. Вы можете улучшить свою мышечную силу и выносливость, практикуя свой особый вид спорта, а также тренируясь в весовой комнате. Исследование, проведенное в декабрьском выпуске «Journal of Exercise Physiology Online» за декабрь 2004 года, предполагает, что выполнение тренировок с более тяжелым весом и меньшим количеством повторений лучше для укрепления, в то время как работа с умеренным весом и большим количеством повторений предпочтительнее для мышечной выносливости ,
Сердечно-сосудистая способность
Мускулы, которые вы можете видеть, - это не единственные мышцы, которые влияют на ваши спортивные результаты. Ваше сердце, которое является частью вашей сердечно-сосудистой системы, имеет решающее значение, поскольку оно обеспечивает насыщение кислородом крови мышцами по всему телу, которые помогают вам бегать, прыгать и бросать. Чтобы улучшить сердечно-сосудистую способность, выполняйте кардио-упражнения, такие как бег, плавание, аэробика или даже танцевальные или танцевальные программы, такие как Zumba.
уверенность
Будучи уверенными в себе, ваши товарищи по команде и ваши навыки жизненно необходимы для спортивных соревнований. Уверенность даст вам позитивное отношение и поможет вам визуализировать и добиться успеха. Если вы не уверены в том, что можете опередить своих оппонентов или улучшить свое предыдущее выступление, ваша негативность может оказаться вам верной. По словам Джима Тейлора, доктора философии, уверенность в том, что «это самый важный психологический фактор в спорте», поэтому вы не должны упускать из виду этот фактор.
Стратегическое мышление
Многие виды спорта - такая же умственная игра, как и физическая, поэтому стратегическое мышление является важным фактором успеха. Стратегия мышления означает, что вы понимаете, как игроки взаимодействуют на поле или в суде, и как вы можете использовать игры, которые помогут вам победить ваших противников. Предвидя движения ваших противников и реагируя на игры по мере их развития, вы можете значительно улучшить свои шансы на победу.
