Чтобы что-то было эллиптическим, оно должно использовать овальную форму. Это справедливо для эллиптических велосипедов. Фактически, эллиптический велосипед сочетает в себе элементы эллиптического тренажера с велосипедом для упражнений. Это создает эффективную часть тренажера, которая имеет больше преимуществ, чем просто велотренажер или просто эллиптический тренажер. Внутренние модели предлагают место, как лежачий велосипед, с педалями, которые двигаются эллиптически. Наружные модели оснащены колесами, такими как велосипеды, с педалями и рулями, такими как традиционные эллиптические машины.
Воздействие и безопасность
Поскольку ваши ноги никогда не покидают педали, эллиптические велосипеды предлагают малоэффективную форму упражнений. Это делает использование эллиптического велотренажера безопасным для ваших суставов и костей. Поскольку некоторые модели позволяют вам сидеть во время занятий, эллиптические велосипеды могут быть идеальными для людей с травмами спины или другими нарушениями, которые затрудняют стояние в течение длительных периодов времени. Эллиптические велосипеды, как правило, безопасны для пожилых людей и для людей, которые получили травмы или имеют совместные состояния, такие как артрит. Это также полезно для людей, страдающих ожирением или не привыкших к интенсивным тренировкам.
Сердечно-сосудистые преимущества
Эллиптические велосипеды помогают улучшить сердечно-сосудистую систему. Они работают как в верхней половине, так и в нижней половине тела, стимулируя кровообращение. В конечном итоге это приводит к увеличению сердечного ритма и укреплению сердечно-сосудистой системы. Как и во всех аэробных упражнениях, упражнения с эллиптическим велосипедом уменьшают риск сердечных заболеваний, инсульта и гипертонии. Вы также можете изменить уровень интенсивности вашего эллиптического велосипеда, чтобы создать более сложную тренировку и еще больше увеличить сердечно-сосудистые преимущества.
Сжигание калорий
С помощью эллиптических велосипедов вы сжигаете много калорий за короткий промежуток времени, потому что вы работаете со всем своим телом. Когда упражняется на эллиптических велосипедах, его просто развивается ритмичный темп. Чтобы увеличить калорийность, увеличьте темп или сопротивление на машине в течение одной минуты. Затем вернитесь к обычному напряжению в течение двух минут. Повторите интервалы в течение 15 или 20 минут. Эти интервалы высокой интенсивности позволяют вам сжигать больше калорий во время и после тренировки.
Строительство мышц
Эллиптические велосипеды даже полезны для наращивания мышц. Этот конкретный кусочек тренажера работает как на половинах вашего тела, так и на одновременном наращивании мышц в ногах, руках, спине и животе. Кроме того, вы можете изменить сопротивление, чтобы создать более сложную задачу для ваших мышц.
