В 1990-е годы роликовые коньки или роликовые коньки испытывали рост популярности. Роликовые накладки могут использоваться в качестве альтернативной аэробной деятельности на открытом воздухе для езды на велосипеде или бег трусцой. Мало того, что вы можете терять вес с помощью регулярных роликовых сессий, но вы также можете работать с мышцами в нижней части тела. Надевайте защитное снаряжение во время ролика, чтобы предотвратить травму.
Улучшенные уровни пригодности
Максимальное потребление кислорода или VO2 max значительно улучшилось после регулярных сеансов встроенного катания. Согласно исследованию 1996 года, опубликованному в «Медицина и наука в спорте и упражнениях», исследователи обнаружили, что как беговые, так и роликовые коньки производят аналогичное увеличение в максимальном и максимальном времени VO2 на беговой дорожке. Участники исследования тренировались в течение трех дней в неделю в общей сложности девять недель. Каждый сеанс длился от 20 до 40 минут и от 80 до 90 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений.
Потеря веса
Роликовые коньки - одно из лучших упражнений для сжигания калорий, в которые вы можете участвовать. Если вы весите 160 фунтов, вы сжигаете около 913 калорий за один час роликового конька. Потому что требуется 3 500 калорий, чтобы потерять один фунт жира, четыре одночасовых роликовых сессий в неделю могут поставить вас на путь к вашим потерям веса.
Амортизация
Когда вы бежите или бегаете, ваше тело должно поглощать удар ваших ног, ударяющих о землю. Запуск или бег трусцой может привести к более высокой заболеваемости травмой суставов и мышц. Согласно исследованию 1997 года, опубликованному в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях», результаты линейного катания в меньшей степени влияют на результаты. Исследователи предположили, что катание на коньках следует рассматривать как замену аэробных упражнений для тех, кто хочет уменьшить шок во время физических упражнений.
Тонировка мышц
Rollerblading сочетает в себе ритмические концентрические и эксцентрические сокращения с длительными изометрическими сокращениями, создавая невероятную низкую прочность тела. Используя хорошую форму, согнув колени, весь ваш комплекс нижних частей тела, включая телят и голени. Мышечные и вытяжные мышцы ваших наружных и внутренних бедер обеспечивают силу и стабильность вашего шага. Чтобы работать с мышцами в верхней части тела, качайте руки, чтобы обеспечить импульс и равновесие во время катания. Легкие весы также могут использоваться для нацеливания мышц рук во время ролика.
