Беговые дорожки позволяют вам осуществлять свое кардио упражнение в свое время, без погодных помех. Но еще более удобной машиной является переносная беговая дорожка, которая либо складывается, либо сворачивается для хранения, либо просто перемещает ее в нужное место, например, снаружи или в семейную комнату. Если вы заинтересованы в покупке портативной беговой дорожки, вы можете выбрать несколько вариантов.
Ручные беговые дорожки
Ручные беговые дорожки включаются при ходьбе, поэтому, если вы хотите увеличить интенсивность тренировки, ускорив или добавив наклон, вам придется спрыгнуть и изменить наклон вручную. Их легче перемещать, чем моторизованные беговые дорожки, потому что они легче, но не имеют экономии пространства в складных машинах. Эти беговые дорожки кажутся неудобными, но если вы покупаете бюджет, вы можете купить их дешевле, чем их моторизованные счетчики. Подобно тому, как ходьба активирует эту беговую дорожку, остановка деактивируется, что делает ее более безопасным вариантом для пожилых людей. Количество калорий, сжигаемых на любой беговой дорожке, зависит от таких факторов, как продолжительность и интенсивность, но ходьба в течение одного часа на медленной скорости сжигает больше калорий, чем скорость ходьбы в течение получаса, делая эту покупку хорошей для медленных тренажеров. (1) (2)
Складные беговые дорожки
Эта беговая дорожка делает то, что говорит ее название, она складывается. Это делает его более запоминаемым и портативным, чем большинство других машин такого рода. Этот вариант идеален, если вы живете в небольшом доме или хотите его для небольшого домашнего тренажерного зала. Они также более доступны по цене, чем другие модные машины. Большинство беговых дорожек имеют длину 6,5 фута и ширину 3 фута, а складные беговые дорожки составляют половину длины при складывании. Имейте в виду, что вам понадобится около двух футов со всех сторон для безопасного и безопасного включения. Чем больше уклонов вы добавляете к своей рутине, тем тяжелее ваши мышцы будут работать, и чем больше калорий вы будете гореть. Если вы весом 155 фунтов, и вы ходите со скоростью 3,5 миль / ч на уклоне, вы сжигаете около 422 калорий за 1 час. (1) (3)
Моторизованные беговые дорожки
Это самые дорогие типы беговых дорожек, и они гораздо менее переносимы, чем их ручные и складные аналоги. Хотя они не идеальны для небольших помещений или для перемещения из комнаты в комнату, у них есть много причудливых льгот. Некоторые беговые дорожки расскажут вам о сердечном ритме, сжигаются калории и о том, как далеко вы прошли. Другие создали поклонников и отслеживают ваш общий прогресс. Если вы решите выбрать моторизованный беговой дорожку, имейте в виду мощность двигателя, размер и характер наклонной поверхности. Также помните, что, хотя машина может рассказать вам, сколько калорий вы сжигаете, большинство из них неточно, если они не влияют на ваш вес и возраст, даже тогда это все еще догадывается. Человек с 155 фунтами, который работает в течение 1 часа со скоростью 5 миль / ч, сгорит около 563 калорий. (1) (3)
Советы по безопасности
Все протестированные беговые дорожки снабжены предохранительным ключом для вас, чтобы закрепить на вашей одежде. Если вы упадете, ключ безопасности выйдет из беговой дорожки и выключит машину. Держите ключ безопасности от маленьких детей, чтобы они не включали беговую дорожку. Поговорите с врачом перед началом режима упражнений, если вы считаете, что не можете быть готовы. Начните медленно, никто не ожидает, что вы запустите 5k в первый день. Держите гидратированный и наденьте подходящий наряд, например, кроссовки и плотную одежду; свободная одежда может попасть в пояс, что приведет к травмам.
