Хотя поддержание надлежащего баланса жидкости имеет решающее значение для здоровья, некоторые напитки дают вам переизбыток калорий, но мало питают от них никаких питательных веществ. В первую пятерку напитков, на которых больше всего полезны ваши здоровье, - вода, молоко, зеленый чай, фруктовые коктейли и сок. В совокупности эти напитки охватывают все базы здоровья, содержащие белок, хорошие углеводы, множество витаминов и минералов, а также антиоксиданты, такие как фенолы и флавоноиды. Преимущества варьируются от снижения риска заболевания, улучшения настроения, сытости и улучшения здоровья пищеварения.
вода
Вода - главный напиток здоровья. Это также, как правило, злой сестра мира напитков. Специалисты здравоохранения постоянно говорят о важности воды, но большинство людей все еще, вероятно, не принимают их от 8 до 12 чашек в день. Большая часть вашего тела - это вода, поэтому держать контролируемую сумму очень важно. Несмотря на то, что вода не содержит излишеств других здоровых напитков, отсутствие достаточного количества может иметь разрушительные результаты. Обезвоживание и тепловой удар являются потенциально смертельными заболеваниями. Еще одно преимущество выбора воды - особенно для людей, которые пытаются поддерживать здоровую диету, - это отсутствие калорий.
Молоко
Обезжиренное или обезжиренное молоко - это обезжиренное обезжиренное молоко. Он предлагает белок, который поможет вам почувствовать себя дольше, кальций, который увеличивает силу костей и витамин D, что максимизирует поглощение кальция. Эти ингредиенты отражают тягу и защищают от остеопороза, при этом исключая лишний жир.
Зеленый чай
Этот расслабляющий выбор снижает ваши шансы на рак с его мощными антиоксидантами, которые борются с вредными свободными радикалами. Эти тяжелые нападающие также могут предотвратить сердечные заболевания путем улучшения кровотока. Фторид, который естественно содержится в зеленом чае, поддерживает здоровье зубов, защищает зубы от полостей. Нулевые калории плюс тонны преимуществ равны выдающемуся напитку.
Смузи
Создание собственных коктейлей обогащает ваш рацион здоровым напитком. Используя кубики льда, свежие или замороженные ягоды и греческий йогурт, вы создали отличную закуску или небольшую еду. Ягоды добавляют те мощные антиоксиданты, которые избавляют организм от канцерогенов или клеток, вызывающих рак, помимо ценных витаминов и минералов. Греческий йогурт не содержит жиров, в два раза больше белка и более насыщенной текстуры, чем его обычный аналог.
Сок
Не все фруктовые и овощные соки максимально используют их калории. У некоторых есть много ненужных ингредиентов. Лучше всего использовать сок в домашних условиях; однако в магазине покупайте только 100-процентный фруктовый или овощной сок без добавления сахара. Апельсиновый сок с мякотью обеспечивает иммуномодулирующий витамин С, а клюква подавляет бактериальный рост, который вызывает инфекции мочевыводящих путей. Сок делает вас здоровым, но ограничивает потребление из-за содержания органического сахара.
