Соковые диеты являются популярным способом похудеть, потому что фрукты и овощи, необходимые для производства сока, относительно недороги и легко доступны. И многие диеты сосредоточены на потере жира на животе, что может увеличить риск развития диабета, сердечных заболеваний, респираторных заболеваний и некоторых видов рака, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний. Тем не менее, невозможно нацелить одну часть вашего тела на взлет фунтов. Вы также не должны сосредотачивать свои усилия на потере веса на потреблении только или в основном одного вида пищи, например, морковного сока.
Жидкая форма
Один из недостатков, который делает свежий морковный сок менее идеальным для уменьшения жира на животе, заключается в том, что он является жидкостью. Согласно исследованиям, опубликованным в июльском номере журнала «Текущее мнение в области клинического питания и метаболического ухода» за июль 2011 года, «богатые углеводами жидкости менее заполнены, чем твердые продукты, богатые углеводами, и постоянное потребление таких жидкостей может привести к« увеличению продолжительности жизни, а также потребление энергии в течение длительного времени ». Это отсутствие сытости может способствовать увеличению жира на животе, а не уменьшению.
Низкое волокно
Морковный сок с низким содержанием клетчатки, что не выгодно для избиения живота. Волокно - это питательное вещество, которое способствует насыщению, но свежий морковный сок содержит только 1 г на чашку, что вряд ли удовлетворит ваш аппетит. Исследование майского выпуска 2001 года «Обзоры питания» показало, что добавление 14 г клетчатки ежедневно к диете участников привело к 10-процентному снижению потребления калорий. Ограничение потребления калорий - единственный способ устранить жир живота.
Отсутствие жира
Свежий морковный сок не содержит диетического жира. Несмотря на название питательного вещества, потребление жиров в диете напрямую не коррелирует с жировыми отложениями, и это может фактически помочь предотвратить увеличение жира, поскольку оно способствует ощущению полноты. Кроме того, в декабре 1996 года исследование «Американского журнала клинического питания» показало, что увеличение потребления жиров в диете способствует повышению уровня тестостерона. В дополнение к увеличению мышечной массы, повышенный уровень тестостерона может способствовать снижению содержания жира в организме, согласно исследованию, выпущенному в июне 2009 года в журнале «Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism».
Высокий уровень углеводов, низкий уровень белка
Морковный сок богат углеводами, по 14 г в каждой чашке. Однако, напиток также имеет низкий уровень белка, всего 2 г на чашку. Это может нанести ущерб восстановлению жира на животе; исследования, выпущенные в марте 2011 года в издании «Питание и обмен веществ», показывают, что диеты с высоким соотношением углеводов к белку способствуют увеличению хранения энергии в жировых клетках и меньше в мышечных клетках.
Технико-экономическое
Ограничение вашего диетического потребления только свежим морковным соком или любым другим одним продуктом не является хорошей идеей в долгосрочной перспективе. Употребление сбалансированной диеты, обеспечивающей достаточный уровень белка, углеводов, жиров, витаминов и минералов, - лучший способ похудеть и оставаться здоровым. Чтобы уменьшить жир живота, увеличьте уровни активности и уменьшите потребление калорий.
